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30대, 40대, 50대 여성다이어트방법
(
해독 365, 
산후다이어트, 직장인 다이어트)

임신과 출산의 반복으로

노화와 체형변화가 시작된

30대, 40대, 50대 여성분들께 최적화된 다이어트 프로그램 

해독 365 다이어트를 소개해드리겠습니다.



36.5˚C  체질개선요법으로 힘들게 굶지않고, 자는 동안 쉽게

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체지방 축적억제, 체지방 분해촉진, 지방세포 파괴 

잘빠지는 해독 다이어트의 지방분해원리를 이용하고 있습니다.



해독 365 다이어트 감량비법은 

자는 동안에도 체지방을 제거하는데 도움을 주고

체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제시키고

체질개선으로 살 잘빠지는 체질로 변화시켜

탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와줍니다.



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다이어트를 실천하고 있지만 소홀해 질 수 있는 부분을

20여가지 한약재(계지, 애엽, 당귀, 천궁, 작약, 숙지황, 아교주, 맥문동,

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건강과 체질개선에 좋을 것으로 생각되며


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Written by 클린블거

뱃살 빼는 10가지 습관 정보
(뱃살 빼는 최고의 방법, 살빠지는 습관, 뱃살빼는 다이어트)

안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 뱃살 때문에 고민하시는 분들을 위해 <뱃살 빼는 10가지 습관> 정보를 소개해드리겠습니다.



▶ 첫번째 습관으로 아침식사를 거르지 말아야 합니다.

든든한 아침식사를 할 경우 점심과 저녁에 과식을 예방할 수 있으며 아침을 먹을 경우 뇌에 충분한 영양분이 공급되어 하루를 활기차게 시작할 수 있어 중요합니다.

▶ 두번째 습관으로 배고픔을 참을 바엔 간식 시간을 갖자.

배고픔을 참을 경우 다가오는 식사시간에 과식할 확률이 높아 간식 타임을 가지는 것이 좋은데 열량이 높은 간식보다 견과류, 방울토마토 등의 저칼로리 간식이 다이어트에 도움이 됩니다.

▶ 세번째 습관은 식사는 식탁에서 먹어야 한다.

개인그릇을 이용하여 식탁에 앉아 양을 조절하고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식 예방에 효과적입니다.

▶ 네번째 습관은 공복으로 식품 매장 방문은 금물이다.

허기질때 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 구매할 수 있어 공복으로 마트에 가지 않는 것이 좋습니다.

▶ 다섯번째 습관은 식사시 물도 함께 마셔야 한다.

많은량의 물을 마실 경우 위산이 희석되어 소화에 어려움이 있지만 적당량의 물 섭취는 과식에 도움이 됩니다.

▶ 여섯번째 습관은 저녁식사 후 양치질은 바로 한다.

저녁식사 후 양치질을 하게 디면 식욕이 사라져 식탐의 유혹을 줄일 수 있으며 치아 건강에도 도움이 됩니다.

▶ 일곱번째 습관은 남은 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다.

아이들이 남긴 밥이나 야식이 남아 아깝다고 이를 다 먹을 경우 뱃살이 늘어나기 쉬우니 참아야 합니다.

▶ 여덟번째 습관은 간식을 아무거나 먹지 말아야 한다.

간식의 경우 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 식품 위주로 합니다.

▶ 아홉번째 습관은 규칙적인 식사 시간을 가져야 한다.

규칙적인 식사는 몸을 건강하게 하고 따로 다이어트 방법을 찾는 것보다 좋습니다.

▶ 마지막 열번째 습관은 수시로 스트레칭 및 걷기를 한다.

어렵고 힘든 운동은 습관화 하기 어려우니 수시로 스트레칭 및 걷는 것이 다이어트에도 좋습니다.


이상으로 
뱃살 빼는 10가지 습관 정보(뱃살 빼는 최고의 방법, 살빠지는 습관, 뱃살빼는 다이어트)를 알아보았습니다. 다이어트에 참고하시기 바랍니다.

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Written by 클린블거


안녕하세요. 예쁜 몸매를 유지하는데 필요한 체중감량은 남녀노소 모두가 계절에 관계없이 많은 관심을 가지고 계시는데 특히 직장인들은 잦은 야근과 불규칙한 생활로 완벽한 몸매를 가꾸기에 한계가 있습니다.



운동할 시간이 없어 다이어트는 꿈도 못 꾸는 직장인들에게 시간과 장소에 구애없이 체질 개선 한방요법으로 자면서도 쉽게 감량이 되는 한방발효 '복온궁 다이어트'를 소개해 드리겠습니다.


▣ 김오곤 한방다이어트 복온궁의 원리와 효과



복온궁 다이어트의 원리는 한방수면발효 방법으로 체질을 개선시켜 살을 빼는 방법으로 잠자는 동안 체지방분해가 이루어져 해독(디톡스) 요법으로 몸 속의 노폐물과 독소를 제거하여 지방이 쌓이는 것을 억제하도록 도와주는 수면다이어트 방법으로 30대, 40대, 50대 주부와 여성 그리고 직장인들에게 최적화된 여성 다이어트 프로그램 입니다.



복온궁 다이어트는 단순하게 살을 빼도록 도와주는 역할에서 벗어나 몸의 기능을 강화시켜 하복부의 체지방증가와 체형변화를 도와주며 개인 체질별 생체조율요법을 통해 근본적인 비만체질을 개선시키고 동시에 노폐물 배출과 혈액순환을 활성화시켜 주는 효과가 있습니다.



또한, 복온궁 한방다이어트만의 차별화된 점은 여성을 생각하고 있는 것으로 비만 원인중 하나가 체온이 낮아지는데 있는 것으로 사람의 체온이 1도만 낮아져도 신진대사는 물론 면역력과 체내효소 활동까지 감소가 된다고 합니다.

그래서 복온궁의 경우 여성에게 좋은 20여가지 한약재와 영양소를 이용하여 몸과 체온에 맞는 36.5도를 유지해 복부와 자궁을 따뜻하게 하여 자연스러운 감량과 함께 균형을 잡아주고 체질개선이 되어 자연스럽게 살이 빠지게 된다고 합니다.



무엇보다 건강을 위협하는 내장지방의 감소효과가 있어 몸속까지 깨끗하게 해주며 살이찌찌 않는 체질로 개선이 되어 급작스러운 다이어트로 인한 요요현상이 없다고 하니 더 좋은 다이어트라 생각되네요`~

체중감량은 보통 쉽게 할 수 있지만 날씬하게 유지하는 것이 더욱 더 어렵기 때문에 체질 개선에 의한 다이어트가 비로소 성공적이라 할 수 있습니다.


▣ 복온궁 다이어트 가격은 ?



복온궁 다이어트는 사상의학에 근거하여 개인 체질별로 맞게 1:1 맞춤관리로 진행이 되므로 자세한 가격은 상담을 통해 알 수 있습니다.

가장 중요한 것은 자신의 체질에 맞는 정보를 통해 다이어트를 하는 것이라 직접 상담을 통해 알아보는 것이 가장 좋습니다.

현재 홈페이지에서 자신의 체질에 맞는 1:1 맞춤 감량 컨설팅이 무료로 진행되고 있어 이 기회를 적극적으로 활용해 보는 것이 좋을듯 하네요`~








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Written by 클린블거


안녕하세요. 오늘은 한방수면다이어트로 유명하고 한의사 김오곤 원장이 메인 모델로 활동하고 있는 복온궁 다이어트에 대해 소개해 드리겠습니다.



우리나라에서 다이어트는 모든 남녀들의 건강과 예쁜몸매를 위한 최대 관심사로 자기관리를 위해 많은 시간과 투자를 하고 있습니다.

날씬하고 아름다운 바디라인은 모든이의 부러움을 사게되고 이는 곧 자신만의 매력포인트로 작용되어 많은 자신감이 상승하는데 도움이 되기 때문이라 생각됩니다.

최근 서구화된 식습관과 직장인들은 회식과 잦은 음주, 과식때문에 비만으로 고생하시는 분들이 많이 늘어나고 있으며 많은 야근과 바쁜 업무로 인해 제대로 몸관리를 하기 어려운 직장인분들은 더욱 더 깊은 고민에 빠지실거라 생각됩니다.

모두가 알고 있듯이 다이어트의 경우 단기에 효과를 보는 것이 어렵고 꾸준한 관리가 필요한데 오랜 시간이 걸리는 다이어트로 중간에 포기하시는 분들이 많은데 이런분들에게 한방수면다이어트 복온궁 다이어트가 큰 메리트로 다가 갈것 같아 자세히 소개해 드리겠습니다.



▣ 복온궁다이어트 ?


복온궁다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 감량법으로 자는 동안 몸의 중심인 복부와 자궁을 따뜻하게 하여 비만체질을 개선하려는 30, 40, 50대 여성들에게 좋은 다이어트라 할 수 있습니다.



복온궁다이어트에는 20여가지 한약재인 당귀, 천궁, 계지, 애엽, 직약, 숙지황, 아교주, 맥문동, 인삼, 황기, 감초, 산사자, 복령, 백출, 우슬, 맥아, 신곡, 개똥쑥 등으로 복부를 따뜻하게 하여 비만과 여성질환을 개선하는데 많은 도움을 주며 6대 영양소와 필수 야채, 고단백, 고식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다이어트에 있어 소홀하게 생각되는 부분까지 개선에 도움이 되고 있습니다.



▣ 수면과 다이어트의 관계


올바른 수면은 피부와 다이어트에 긍정적인 영향을 주고 있어 수면시간 동안에는 간이 활성화 되어 독소를 배출하고 피부 재생에 도움주므로 탄력있고 맑은 피부를 갖기 위해 올바른 수면은 필수적입니다.

그럼, 잠을 적게 자게 되면 에너지가 더욱 많이 소비되어 살이 빠질까? 생각하시는 분들도 있을수 있지만 수면이 부족하게 되면 신진대사가 떨어져 칼로리가 더 적게 소모됩니다.

또한, 잠을 잘 못자게 되면 식욕을 높이는 호르몬인 그렐린이 늘고 식욕을 억제하는 랩틴이 줄어들어 호르몬 불균형으로 식욕을 억제하지 못할 확률을 높이게 됩니다.



▣ 여성분들의 배가 따뜻해야 하는 이유


1. 36.5 ℃ 의 중요성

컨디션 저하와 비만 등을 호소하는 현대인들이 많아졌는데 우리의 체온이 약 1도 가까이 낮아졋다는 사실을 알고 계신가요? 낮아진 체온 1도로 우리 몸의 신진대사는 12%, 면역력은 30%, 체내효소활동은 무려 40% 가 감소되게 됩니다.



2. 여성의 몸과 체온

여서의 체온이 낮아지면 혈액순환장애로 하복부비만과 냉증, 호르몬 불균형으로 자궁질환이 발생하기도 합니다.


▣ 건강과 감량 2가지를 동시에 잡는 다이어트

보통은 굶으면서 다이어트를 하거나 무리한 식이요법 등으로 다이어트를 하게 되면 살이 조금은 빠지나 건강을 잃게 되는 경우가 많습니다.

이렇듯 건강과 다이어트를 동시에 잡기 위해서는 인간의 체온 36.5도에 포커스를 맞추어 복부를 따뜻하게 하여 체질개선과 함께 우리 몸의 자연스러운 순환으로 감량과 피부, 장청소를 모두 잡는 것이 중요한데 복온궁 다이어트는 안전한 한방성분으로 체형변화가 이루어지며 생체조율요법을 통해 근본적인 비만원인을 완벽히 제거하여 우리 몸의 신진대사와 에너지대사를 높여 감량효과를 안전하고 건강하게 높일 수 있습니다.



복온궁 다이어트는 개인별 체질 특성에 따른 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법으로 목표체중까지 단 한번에 쉽고 빠르게 살을 뺄 수 있도록 돕고 있습니다.

기존의 다이어트식품과 보조식품들과 달리 복온궁 다이어트는 1:1 맞춤 다이어트 컨설팅을 통해 실현 가능한 다이어트를 도우며 음식조절없이 몸매관리하고 빠른 체중감량을 원하거나 요요현상 및 복부비만, 여성질환을 걱정하는 분들에게 최적화된 프로그램을 권하고 있습니다.

좀 더 자세한 복온궁 다이어트 내용과 1:1 무료 상담을 원하시는 분들은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.

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Written by 클린블거


물 다이어트는 체내에 쌓인 노폐물을 물과 같이 배출되는 원리로 다이어트 효과와 신진대사를 활발히 
해주기 때문에 좋지만 신장이나 위가 안 좋은 사람에게는 수분공급으로 인해 몸이 붓는 부종이 유발되기에 권하고 싶지 않습니다.


물 다이어트는 국, 스프, 주스, 탄산음료등 칼로리가 있는 액상음식을 피하고 대신 물로 하는것으로 물은 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 들어간 미네랄워터가 좋습니다.


음식을 먹기전에 물 한컵을 마시면 포만감을 주어 식욕을 억제하나 위액이 물에 희석되어 소화를 방해 할 수도 있습니다.


물 다이어트가 맞는 체질로는

1. 움직이는것을 싫어하고 운동같은것도 싫어하는분.

2. 탄산음료와 주스를 입에 달고 사시는분.

3. 땀이 많이 나지 않는분.

4. 화장실에 자주 가시는분.


물 다이어트 방법

1. 식사 30분전에 물을 반컵 정도 마시고 식사도중에는 물 먹는것을 참아주세요.

2. 하루 아침, 점심, 저녁을 다 먹지만 저녁은 밥 반공기만 먹습니다.

3. 우유와 치즈등 유제품을 섭취 합니다.

4. 하루에 채소를 한접시 이상은 기본으로 섭취합니다.

5. 음식은 15부이상 천천히 씹어서 먹습니다.

6. 간식을 먹으면 안되고 정 먹고 싶으면 커피, 홍차등을 마시는데 설탕은 빼고 드세요.






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Written by 클린블거


다이어트에 성공한 개그우먼 권미진이 해독주스 레시피를 공개 했습니다.

우선 해독주스는 뜨거운 물에 데친 브로콜리, 양배추등의 야채를 토마토, 바나나, 사과등의 과일과 함께 믹서기에 모두 넣고 갈아서 만든것으로 권미진은 소주잔 반잔정도의 매실액을 함께 넣는다고 레시피를 공개하면서 식사대용이 아니라고 강조 했네요`~

그리고 해독주스만 섭취하면 영양 불균형이 와서 건강이 나빠지기 땜에 식사전에 마시면 포만감 때문에 식사량이 줄어들고 운동을 함께하면 다이어트에 좋다고 노하우를 밝혔네요`~

그럼, 권미진의 해독주스 레시피와 만드는법에 대해 알아보겠습니다.

재료는 양배추 한줌, 토마토 1개, 바나나 1/2개, 브로콜리 당근 사과 각가 1/4개씩, 매실청 소주반잔


[Image by MBC 오늘아침 방송화면캡처]



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Written by 클린블거


다이어트를 한 두번 경험한 사람은 누구나 요요현상을 경험하게 됩니다.

요요현상은 다이어트후 원하는 목표와 체중, 체지방의 감량에 성공하였으나 다이어트 중단후 얼마 지나지 않아 다이어트 이전의 몸상태로 돌아가는 것을 말합니다.

그럼, 요요현상없이 다이어트를 할려면 꾸준한 운동과 식이요법을 병해야야 하는데 운동은 다이어트 기간에 상관없이 몸에 밴 습관처럼 항상 하는 것이 좋습니다.

그럼, 오늘은 다이어트의 올바른 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



다이어트 적당한 운동시간은?

운동은 한번 시작하면 최소 30분 이상씩 계속해주어야 하는데 유산소 운동은 지속되는 

운동자극으로 우리 몸에서 과부하 상태에 이르러야 효과를 볼 수 있습니다.

하지만 연속적인 운동자극이 과부하 상태에 이르지 못한 채 중단되면 운동효과는 그렇게

효과가 크지 않습니다.

가장 이상적인 운동시간은 하루 1번 연속 1시간 정도씩 하는 것이며 운동을 하기에 가장

적당한 시간대는 아무때고 상관이 없지만 식사하기 2시간 전 공복 상태일때 하는 것이 좋습니다.


다이어트 운동 어떤게 좋을까?

다이어트 운동은 스스로 즐기면서 하는 운동이라면 어떤 것이든 좋습니다.

가벼운 동작을 지속적으로 반복하는 빨리걷기나 자전거 타기 등의 유산소 운동이 가장좋고

이것이 지루하면 댄스, 스쿼시등 변화를 주는것도 좋은 방법입니다.

하지만 혈압이 높은 사람은 철봉, 역기등 순간적인 힘을 쓰는 무산소 운동을 피해야 하며

상체 비만이 심한 사람은 줄넘기 운동은 관절을 위해 하지 않는게 좋습니다.



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Written by 클린블거


다이어트를 하면서 꾸준한 운동과 음식조절을 병행하면 요요현상도 오지않고 몸에 무리도 가지않고

좋습니다. 하지만 단기간에 살을 빼야겠다면 공복에 운동을 하면 체내 지방을 에너지원으로 사용하므로 살이 빠지는데 효과적 입니다. 

식사를 하고 2시간 후 운동을 하면 탄수화물이 에너지원으로 배출되어 다이어트에 효과적 입니다.

근육 손실을 줄이며 운동후 찾아오는 피로도 상대적으로 낮으며 식사는 아침, 점심, 저녁을 5 : 3 : 2 의 비율로 꼭 드셔야 합니다.

짧은 시간에 살을 빼는 경우 엄청난 인내심이 필요하고 하드 트레이닝은 피할 수 없습니다.


   

   


다음은 살 잘 빠지는 운동방법 입니다.

1. 자전거 : 허벅지와 종아리등 하체의 살이 잘 빠지는 효과를 봅니다.

2. 농구 : 슛하며 이루어 지는 점프에 키도 커지고 살도 빠지니 농구한번 해보세요.

3. 줄넘기 : 1500개 하면 1kg 정도 빠지는 효과가 있으나 가슴살이 빠질 수 있으니 주의 하세요.

4. 조깅 : 1일 4시간 뛰면 1kg 이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

5. 수영 : 1일 3시간 수영시 1kg 이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.



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Written by 클린블거



다이어트 하면 운동과 식사관리가 중요 하다고 하는데

지금까지 거의 운동을 하지 않았는데 갑자기 조깅이나 근육운동을

한다면 정말로 살이 빠질까요?

대부분의 사람들이 운동에 대해서 잘 알지 못하지만 운동을 해야만 살이 빠진다는

생각하에 운동을 시작합니다.

운동을 잘하지 못하는 사람들은 운동시 몸속에서 유산등의 피로물질을 잘 분해 할 수

없고 이렇게 되면 오히려 피로물질만 쌓여 대사가 늦어지고 살은 빠지기 어려워 집니다.

무리하게 운동을 하려고 하면 그만큼 힘들다는 생각에 스트레스만 가중되고

스트레스로 인행 신진대사가 어려워져 운동을 싫어하는 사람에겐 독으로 변합니다.

이렇게 운동을 싫어한다면 운동보다 식사관리를 먼저하고 가벼운 운동을 병행 하는게

성공률이 아주 높습니다.

무리하지 말고 즐겁게 즐기는 자기만의 다이어트 방법으로 예쁘고 날씬한 몸매를

만들어 보세요`~


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Written by 클린블거


계절의 여왕 5월 입니다. 
눈부신 여름이 이제 문턱에 다가와 있습니다.

성공적인 다이어트로 눈부신 햇살아래 비키니 수영복을 입고 모래사장에 누워있는 

자신의 모습을 상상만 하지 말고 효과적인 방법으로 현실로 만들어 보세요`~

오늘 소개해 드릴 다이어트 방법으로 김오곤 유기농 수면발효 다이어트 프로그램입니다.



발효 수면 해독 비감초 다이어트 프로그램은?


간의 지방대사기능 및 해독기능을 향상시켜 뱃살이 자연스럽게 빠지게 하며 

또한 하복부 냉증을 제거하여 지방 분해 대상을 향상시키므로 뱃살이 다시

찌는 요요 현상 없이 감량이 됩니다.


30~40대 여성에게 꼭 필요한 개인 체질별 체중감량 요법으로 

생체조율요법을 적용하여 근본적인 비만체질을 개선하고 동시에 에너지 대사량을

높여 살 빠지는 체질로 개선시켜주는 효과를 얻을 수 있는 다이어트 입니다.



다이어트 성공사례


이런분들에게 추천 합니다!!!

과체중인 성인, 운동할 시간이 부족한분, 식사량조절이 힘드신분, 다이어트 실패경험이 있는분

직접 경험해보세요!!!

복부(피하지방) + 내장지방 50% 감소

10일동안 -12kg 감량 비결은? 체지방감량으로!!!!







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Written by 클린블거


[사진출처 : http://antony-hell.deviantart.com]


다이어트로 단기간에 체중을 감소하겠다고 굶어 버리는 이 방법은 쉽지도 않지만

몸도 망가지고 병도 얻는 나쁜 방법중에 하나인것 같습니다.


누가 이렇게 해서 30kg 뺐다는 말에 팔랑귀처럼 따라하고 

작심 3일도 못가 포기하는 역순환에 나중에 이대로 살지 하는 마음 슬퍼지네요`~


단기간에 하는 다이어트는 시간이 지나면 원래 모습대로 반영이 된다는 사실

아시나요? 성공하신 분들은 정말 존경스러운 분들입니다.

다이어트에 성공해 그 몸매를 유지하는것이 다이어트보다 몇배로 더 힘이 드니까요`~


하지만 굶지 않고 먹으면서 다이어트 하는 방법 제가 찾아 봤습니다.

그래서 이렇게 잘 못쓰는 작문실력으로 글을 남깁니다.

도전해 보세요 그럼, 훌륭한 몸매를 가질 수 있을 겁니다. 건강하게`~


[사진출처 : http://antony-hell.deviantart.com]


첫째로 배고플때 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

보통 사람들은 배가 고프지도 않는데 식습관과 타성으로 식사를 하는 경우가 대부분

입니다. 그리고, 메뉴를 정하기 귀찮아 평소에 자주 먹는 음식을 선택하는 경우.

현재 자신의 몸에서 원하는 영양소가 무엇인지 무엇을 먹어야 기분이 좋아지는지

'진정한 식욕'은 정말 배가 고파봐야 느껴진다는 점. 참고하세요`~


둘째는 탄수화물의 섭취

다이어트 하는 분들을 보면 탄수화물을 멀리하는데 이것은 일시적으로 체중이 줄어드는

효과를 볼 수 있으나 두뇌가 제대로 활동할 수 없는 나쁜 영향을 미친다고 합니다.

탄수화물에서 나오는 당 성분 때문에 당이 줄어들면 뇌의 활동이 줄어든다니

이것또한 참고 하시길.....

그리고, 탄수화물을 식단에서 완전히 제외하면 당뇨병에 걸리기 쉬워지고 혈중지방과

중성지방, 콜레스테롤의 수치가 상승해 위험해 진다고 하니 극단적인 제외는 하지 않는게

좋을 듯 합니다.

그래서 요즘 많은분들이 다이어트로 현미밥을 많이 찾고 있습니다. 새콤한 음식을 먼저 

드신후 식사를 하시면 혈압과 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아 온다니 이점 참고요`~



셋째 노폐물이 쌓이지않는 효소섭취

인간의 몸은 칼로리가 낮은 음식을 먹는다고 살이 빠지는게 아니라 신진대사 원활히 이루어

졌을때 가장 이상적인 몸매가 된다는 사실 알고 있었나요?

다이어트를 위해 단식하면 일시적으로 살이 빠지나 피부가 거칠어 지고, 생리가 멈추고, 

요요현상이 나타나게 됩니다.

먹어도 살이 빠지는 방법중에 하는 효소의 섭취인데 효소 파워는 생활습관병을 예방하고

비만을 방지하는데 반드시 필요한 조건으로 최근에는 효소가 많이 함유된 음식들이

인기를 끌고 있습니다.

효소는 날음식에 많이 함유되어 있어 생선회, 야채절임등을 많이 섭취하면 좋습니다.



넷째 디톡스효과를 원하시면 아침에 주스

체내의 독소를 분해하고 배설하는 디톡스 효과는 비타민과 미네랄, 폴리페놀이 많이 함유된

과일에 있습니다.

과일 그대로 섭취하는 것도 좋지만 먹기쉬운 주스로 먹어주는게 좋지 않을까 생각합니다.

마트에 판매되는 농축환원주스보다 원액이 좋으니 전문적으로 판매하는 곳을 이용하세요

제철 과일을 먹는것도 방법 입니다.


다섯째 하루 칼로리를 계산하지 말것.

한번정한 매뉴얼에 의해 하루하루 칼로리를 정하여 다이어트를 하면 실패하기 쉽습니다.

하루하루 정하지 말고 2~3일 단위로 맞추면 과식을 해도 스트레스를 받지 않고 

오래 쉽게 할 수 있습니다.


이상 간단하게 적어 봤는데 이런식으로 하면 다이어트 정말 쉽게 하지 

않을까 생각합니다. `~


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Written by 클린블거



건강하고 날씬한 몸매는 영원히 포기하기 전까지 모두가 원하는 것으로

어떻게 하면 힘들지 않고 빠르게 하는 방법을 찾아 이곳까지 오게된 분들을 위해

조금이나만 도움이 되고자 합니다.


모두가 한번쯤은 시도하고 노력하지만 거의 대부분이 작심3일로 끝나고 마는데

다이어트는 '이대로는 안 된다' 는 절박한 위기의식 없이는 도전하기 힘든다고

생각합니다.



어쩔 수 없이 먹는 컵라면, 커피나 햄버거 

나쁜음식을 먹지 않는다는 생각보다 좋은음식을 먹는다는 전향적인 사고방식이

다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 있었나요?


전날 회식자리에서 폭음과 폭식을 했더라도 다음날 아침에 귤 점심에 메밀국수를

섭취하되 평소보다 양을 줄여 이틀치 섭취량을 맞춰 나가면 훨씬 부담이 줄어들고

햄버거를 통해 나쁜기름을 섭취했다면 여기에 호두, 밤등의 열매, 청어기름등

좋은 기름을 섭취하여 나쁜기름을 씻어내는 것이 어렵게 생각하는 다이어트에 당장

실천할 수 있는 방법이라 생각합니다.



먹고 싶은 것을 먹지 못하는 스트레스는 오히려 독이 되니 

스트레스도 해소하고 먹어도 살이 찌지 않는 다이어트 기술

앞으로 열심히 나열하겠으니 응원 부탁드려요`~


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Written by 클린블거


[다이어트] 검은콩 다이어트로 15kg 감량 성공



단백질과 식이섬유, 칼슘등 좋은 영양소가 가득한 검은콩 다이어트로

15kg 감량 도전!!!

오늘은 역대 3월중 제일 더운 날씨라고 하는데 서울의 기온이 23.8도로

반팔만 입고 다니시는 분들도 많았습니다.


앞으로 날씨가 더워지게 되면 옷차림도 가볍게 입게 되는데 추운 겨울동안

두꺼운 옷 안에 감추었던 살 들을 생각하면 끔찍합니다.

그래서 연예인 황정음도 검은콩 다이어트로 7kg 감량을 했다고 하니 다이어트 

방법을 자세히 알아보겠습니다.


검은콩은 밭에서 자라는 육고기라고 불릴 정도로 영양소가 풍부하고 남녀노소 

누구에게나 좋으며 아이들이 섭취하면 두뇌개발에도 도움이 되는 음식입니다.

또한, 검은콩은 몸속의 노폐물을 배출시키고 부종에 효과가 있어 해독식품 

이라고도 합니다.


그리고, 탄력있는 피부와 두뇌개발, 치매예방, 갱년기장애를 극복하게 해주는

검은콩의 효과. 특히 신장에 좋은 작용으로 붓기를 없애고 소변도 원활하게

해주어 하체비만에 좋으며 검은콩에 함유된 수분과 식이섬유, 올리고당은

장기능에 좋아 숙변을 배출해줘 아랫배비만을 개선하고 피부에도 좋습니다.


검은콩 먹는법!

물에 불린 검은콩을 쪄서 먹으면 되기 때문에 간단합니다.

찜기에서 15분 정도 찌는 것이 기본이나 찜기가 없으면 압력밥솥에 해도 됩니다.

① 씻은 검은콩을 큰 그릇에 담아 물을 부은 후 6시간정도 둔다.

② 콩에 주름기가 없어지면 체에 옮기고 남은 국물도 남겨둔다.

③ 불린 콩을 찜기나 압력솥에 넣고 15분 정도 찐다.


검은콩 다이어트시 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 찐 검은콩은을 먹기전에 물을

마시면 위액이 희석되어 소화가 늦어지고 포만감이 느껴지기 때문 입니다.

식후에 물을 마시면 장에서 검은콩의 식물섬유가 물을 흡수해 불어나면서 장내의 

노폐물을 효과적으로 신속하게 배출합니다.


검은콩 다이어트 좋은 점 3가지

첫째 : 검은콩은 피하지방의 축적을 방지하고 동맥경화를 예방 합니다.

둘째 : 검은콩은 피부에 탄력을 주고 기미나 주근깨 예방에도 효과적 입니다.

셋째 : 검은콩은 심신의 긴장을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.


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Written by 클린블거



[다이어트] 바나나 다이어트로 볼륨감까지 유지하기.





유난히 춥던 겨울도 지나고 봄이 오는 길목에서 많은 여성분들이

다이어트를 결심하는 계절입니다.


두꺼운 옷에서 가벼운 옷차림으로 바뀌는 시기 날씬한 몸매뿐만 

아니라 여성의 자존심 볼륨감까지 유지해 주는 현명한 다이어트방법

대표적인 방법중 하나 "바나나 다이어트" 가 알려져 있습니다.


바나나 성분으로 베타카로틴, 비타민A,B 는 피부미용과 노화방지에 효과가

있고, 저칼로리,저나트륨,고칼륨 식품으로 체내의 유해한 젖산성분을 막아

피로회복에 도움을 준단고 합니다.


또한 암예방과 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심혈관 질환에도 좋으니 건강과

미를 함께 할 수 있는 다이어트 식품입니다.




바나나 다이어트 7단계


① 아침은 바나나와 함께

바나나의 포만감이 느껴질때 까지 적당량의 바나나를 섭취.


② 저녁은 6시경에 하는것이 효율적 입니다.

밥은 3분의 2정도가 적당하며 기름기가 과도하게 많은 음식은 피해야 하고

늦어도 8시 이전에는 식사를 마쳐야 합니다.


③ 음료수 대신 "물" 을 마신다.

미지근한 물을 조금씩 나눠 마셔야 하고, 커피나 우유를 이용해 만든 음료를

피해야 합니다.


④ 음식은 최소 5번이상 씹어서 섭취.

천천히 식사하는 습관을 들여 맛을 최대한 느끼며 먹어야 합니다.


⑤ 밤 12시 이전에 취침

저녁식사후 4시간 정도의 시간이 흐른뒤 취침해야 좋습니다.


⑥ 적당한 유산소운동은 필수

다이어트 운동이라는 압박감에서 벗어나 가벼운 유산소 운동으로 꾸준히 

하는것이 중요합니다.


⑦ 다이어트 과정 기록

다이어트 과정을 매일 기록해서 남겨야 효과가 더욱 좋습니다.


정말 쉽죠 다이어트 어렵지 않아요 클쿠 너무 단기간에 뺀다는 생각

버리고 길게 가져가 건강과 아름다운 미를 쟁취하세요^^


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Written by 클린블거