[사진출처 : http://antony-hell.deviantart.com]
다이어트로 단기간에 체중을 감소하겠다고 굶어 버리는 이 방법은 쉽지도 않지만
몸도 망가지고 병도 얻는 나쁜 방법중에 하나인것 같습니다.
누가 이렇게 해서 30kg 뺐다는 말에 팔랑귀처럼 따라하고
작심 3일도 못가 포기하는 역순환에 나중에 이대로 살지 하는 마음 슬퍼지네요`~
단기간에 하는 다이어트는 시간이 지나면 원래 모습대로 반영이 된다는 사실
아시나요? 성공하신 분들은 정말 존경스러운 분들입니다.
다이어트에 성공해 그 몸매를 유지하는것이 다이어트보다 몇배로 더 힘이 드니까요`~
하지만 굶지 않고 먹으면서 다이어트 하는 방법 제가 찾아 봤습니다.
그래서 이렇게 잘 못쓰는 작문실력으로 글을 남깁니다.
도전해 보세요 그럼, 훌륭한 몸매를 가질 수 있을 겁니다. 건강하게`~
[사진출처 : http://antony-hell.deviantart.com]
첫째로 배고플때 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
보통 사람들은 배가 고프지도 않는데 식습관과 타성으로 식사를 하는 경우가 대부분
입니다. 그리고, 메뉴를 정하기 귀찮아 평소에 자주 먹는 음식을 선택하는 경우.
현재 자신의 몸에서 원하는 영양소가 무엇인지 무엇을 먹어야 기분이 좋아지는지
'진정한 식욕'은 정말 배가 고파봐야 느껴진다는 점. 참고하세요`~
둘째는 탄수화물의 섭취
다이어트 하는 분들을 보면 탄수화물을 멀리하는데 이것은 일시적으로 체중이 줄어드는
효과를 볼 수 있으나 두뇌가 제대로 활동할 수 없는 나쁜 영향을 미친다고 합니다.
탄수화물에서 나오는 당 성분 때문에 당이 줄어들면 뇌의 활동이 줄어든다니
이것또한 참고 하시길.....
그리고, 탄수화물을 식단에서 완전히 제외하면 당뇨병에 걸리기 쉬워지고 혈중지방과
중성지방, 콜레스테롤의 수치가 상승해 위험해 진다고 하니 극단적인 제외는 하지 않는게
좋을 듯 합니다.
그래서 요즘 많은분들이 다이어트로 현미밥을 많이 찾고 있습니다. 새콤한 음식을 먼저
드신후 식사를 하시면 혈압과 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아 온다니 이점 참고요`~
셋째 노폐물이 쌓이지않는 효소섭취
인간의 몸은 칼로리가 낮은 음식을 먹는다고 살이 빠지는게 아니라 신진대사 원활히 이루어
졌을때 가장 이상적인 몸매가 된다는 사실 알고 있었나요?
다이어트를 위해 단식하면 일시적으로 살이 빠지나 피부가 거칠어 지고, 생리가 멈추고,
요요현상이 나타나게 됩니다.
먹어도 살이 빠지는 방법중에 하는 효소의 섭취인데 효소 파워는 생활습관병을 예방하고
비만을 방지하는데 반드시 필요한 조건으로 최근에는 효소가 많이 함유된 음식들이
인기를 끌고 있습니다.
효소는 날음식에 많이 함유되어 있어 생선회, 야채절임등을 많이 섭취하면 좋습니다.
넷째 디톡스효과를 원하시면 아침에 주스
체내의 독소를 분해하고 배설하는 디톡스 효과는 비타민과 미네랄, 폴리페놀이 많이 함유된
과일에 있습니다.
과일 그대로 섭취하는 것도 좋지만 먹기쉬운 주스로 먹어주는게 좋지 않을까 생각합니다.
마트에 판매되는 농축환원주스보다 원액이 좋으니 전문적으로 판매하는 곳을 이용하세요
제철 과일을 먹는것도 방법 입니다.
다섯째 하루 칼로리를 계산하지 말것.
한번정한 매뉴얼에 의해 하루하루 칼로리를 정하여 다이어트를 하면 실패하기 쉽습니다.
하루하루 정하지 말고 2~3일 단위로 맞추면 과식을 해도 스트레스를 받지 않고
오래 쉽게 할 수 있습니다.
이상 간단하게 적어 봤는데 이런식으로 하면 다이어트 정말 쉽게 하지
않을까 생각합니다. `~
