[다이어트] 바나나 다이어트로 볼륨감까지 유지하기.
유난히 춥던 겨울도 지나고 봄이 오는 길목에서 많은 여성분들이
다이어트를 결심하는 계절입니다.
두꺼운 옷에서 가벼운 옷차림으로 바뀌는 시기 날씬한 몸매뿐만
아니라 여성의 자존심 볼륨감까지 유지해 주는 현명한 다이어트방법
대표적인 방법중 하나 "바나나 다이어트" 가 알려져 있습니다.
바나나 성분으로 베타카로틴, 비타민A,B 는 피부미용과 노화방지에 효과가
있고, 저칼로리,저나트륨,고칼륨 식품으로 체내의 유해한 젖산성분을 막아
피로회복에 도움을 준단고 합니다.
또한 암예방과 콜레스테롤의 수치를 낮추고 심혈관 질환에도 좋으니 건강과
미를 함께 할 수 있는 다이어트 식품입니다.
바나나 다이어트 7단계
① 아침은 바나나와 함께
바나나의 포만감이 느껴질때 까지 적당량의 바나나를 섭취.
② 저녁은 6시경에 하는것이 효율적 입니다.
밥은 3분의 2정도가 적당하며 기름기가 과도하게 많은 음식은 피해야 하고
늦어도 8시 이전에는 식사를 마쳐야 합니다.
③ 음료수 대신 "물" 을 마신다.
미지근한 물을 조금씩 나눠 마셔야 하고, 커피나 우유를 이용해 만든 음료를
피해야 합니다.
④ 음식은 최소 5번이상 씹어서 섭취.
천천히 식사하는 습관을 들여 맛을 최대한 느끼며 먹어야 합니다.
⑤ 밤 12시 이전에 취침
저녁식사후 4시간 정도의 시간이 흐른뒤 취침해야 좋습니다.
⑥ 적당한 유산소운동은 필수
다이어트 운동이라는 압박감에서 벗어나 가벼운 유산소 운동으로 꾸준히
하는것이 중요합니다.
⑦ 다이어트 과정 기록
다이어트 과정을 매일 기록해서 남겨야 효과가 더욱 좋습니다.
정말 쉽죠 다이어트 어렵지 않아요 클쿠 너무 단기간에 뺀다는 생각
버리고 길게 가져가 건강과 아름다운 미를 쟁취하세요^^
