물 다이어트는 체내에 쌓인 노폐물을 물과 같이 배출되는 원리로 다이어트 효과와 신진대사를 활발히 해주기 때문에 좋지만 신장이나 위가 안 좋은 사람에게는 수분공급으로 인해 몸이 붓는 부종이 유발되기에 권하고 싶지 않습니다.
물 다이어트는 국, 스프, 주스, 탄산음료등 칼로리가 있는 액상음식을 피하고 대신 물로 하는것으로 물은 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 들어간 미네랄워터가 좋습니다.
음식을 먹기전에 물 한컵을 마시면 포만감을 주어 식욕을 억제하나 위액이 물에 희석되어 소화를 방해 할 수도 있습니다.
물 다이어트가 맞는 체질로는
1. 움직이는것을 싫어하고 운동같은것도 싫어하는분.
2. 탄산음료와 주스를 입에 달고 사시는분.
3. 땀이 많이 나지 않는분.
4. 화장실에 자주 가시는분.
물 다이어트 방법
1. 식사 30분전에 물을 반컵 정도 마시고 식사도중에는 물 먹는것을 참아주세요.
2. 하루 아침, 점심, 저녁을 다 먹지만 저녁은 밥 반공기만 먹습니다.
3. 우유와 치즈등 유제품을 섭취 합니다.
4. 하루에 채소를 한접시 이상은 기본으로 섭취합니다.
5. 음식은 15부이상 천천히 씹어서 먹습니다.
6. 간식을 먹으면 안되고 정 먹고 싶으면 커피, 홍차등을 마시는데 설탕은 빼고 드세요.
