[다이어트] 검은콩 다이어트로 15kg 감량 성공
단백질과 식이섬유, 칼슘등 좋은 영양소가 가득한 검은콩 다이어트로
15kg 감량 도전!!!
오늘은 역대 3월중 제일 더운 날씨라고 하는데 서울의 기온이 23.8도로
반팔만 입고 다니시는 분들도 많았습니다.
앞으로 날씨가 더워지게 되면 옷차림도 가볍게 입게 되는데 추운 겨울동안
두꺼운 옷 안에 감추었던 살 들을 생각하면 끔찍합니다.
그래서 연예인 황정음도 검은콩 다이어트로 7kg 감량을 했다고 하니 다이어트
방법을 자세히 알아보겠습니다.
검은콩은 밭에서 자라는 육고기라고 불릴 정도로 영양소가 풍부하고 남녀노소
누구에게나 좋으며 아이들이 섭취하면 두뇌개발에도 도움이 되는 음식입니다.
또한, 검은콩은 몸속의 노폐물을 배출시키고 부종에 효과가 있어 해독식품
이라고도 합니다.
그리고, 탄력있는 피부와 두뇌개발, 치매예방, 갱년기장애를 극복하게 해주는
검은콩의 효과. 특히 신장에 좋은 작용으로 붓기를 없애고 소변도 원활하게
해주어 하체비만에 좋으며 검은콩에 함유된 수분과 식이섬유, 올리고당은
장기능에 좋아 숙변을 배출해줘 아랫배비만을 개선하고 피부에도 좋습니다.
검은콩 먹는법!
물에 불린 검은콩을 쪄서 먹으면 되기 때문에 간단합니다.
찜기에서 15분 정도 찌는 것이 기본이나 찜기가 없으면 압력밥솥에 해도 됩니다.
① 씻은 검은콩을 큰 그릇에 담아 물을 부은 후 6시간정도 둔다.
② 콩에 주름기가 없어지면 체에 옮기고 남은 국물도 남겨둔다.
③ 불린 콩을 찜기나 압력솥에 넣고 15분 정도 찐다.
검은콩 다이어트시 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 찐 검은콩은을 먹기전에 물을
마시면 위액이 희석되어 소화가 늦어지고 포만감이 느껴지기 때문 입니다.
식후에 물을 마시면 장에서 검은콩의 식물섬유가 물을 흡수해 불어나면서 장내의
노폐물을 효과적으로 신속하게 배출합니다.
검은콩 다이어트 좋은 점 3가지
첫째 : 검은콩은 피하지방의 축적을 방지하고 동맥경화를 예방 합니다.
둘째 : 검은콩은 피부에 탄력을 주고 기미나 주근깨 예방에도 효과적 입니다.
셋째 : 검은콩은 심신의 긴장을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
