'유용한정보'에 해당되는 글 881건

아마추어들은 거리를 의식한 나머지 상체에 힘이 들어가 SWAY (스웨이) 가 되는 경우가 많습니다.

이는 임팩트시 힘을 분산시키는 결과를 가져와 만족한 거리를 얻지도 못하지만 슬라이스나 훅으로

원하는 방향으로 공을 보낼 수 없습니다.

* SWAY (스웨이) : 몸이 좌우로 심하게 움직이는 것을 뜻함.

해결방법은 머리는 어드레스 자세에서 고정시켜두고 몸통을 그자리에서 돌려주어 SWAY 를 방지하고

임팩트후 오른손의 스냅(리스트턴)을 강하게 처리하면 비거리가 몰라보게 늘어납니다.



장타를 칠려면 목표방향으로 팔을 쭉 뻗어 주어야 하는데 왼쪽 겨드랑이가 벌어지면 공은 푸시가 되어

슬라이스 나게 됩니다. 왼쪽 겨드랑이가 벌어지는 것을 방지하기 위해선 임팩트후 오른팔을 목표방향으로

쭉 뻗으며 리스트턴을 하게 되는데 이때 왼쪽 겨드랑이를 조여주어 지탱해주는 것이 포인트 입니다.


그리고 거리를 늘리기 위해선 백스윙이 커야 한다는 건 모두가 알지만 그렇다고 무리하게 어깨를 돌리려

한다면 몸의 균형인 중심축이 무너져 엉뚱한 샷이 나오게 됩니다.

이때 유연성이 부족한 분들은 오른발을 오른쪽으로 좀더 벌려 서서 팔이나 어깨를 돌린다는 생각보단

등을 목표방향으로 향한다는 느낌으로 백스윙을 하면 의외로 쉽게 돌아간다는 것을 알 수 있습니다.


몸집이 큰 사람은 왼발 뒤꿈치를 들어주면 어깨가 잘 돌아갑니다.


이렇게 왼쪽 어깨를 많이 돌려서 당긴 몸을 다운 스윙에서 시원하게 풀어주어 임팩트에 집중하면서

왼쪽 하반신으로 받아주는 느낌으로 단단히 고정시키면 비거리가 늘게 됩니다.



blog image

Written by 클린블거

골프도 야구와 같은 멘탈 게임으로 정신을 집중하지 않으면 

스크린골프나 필드에 나가도 항상 같은 백돌이가 될지도 모릅니다.

아마추어도 프로같은 '프리샷 루틴'을 통해 온 정신을 집중하여 한타 한타 스윙을 하면 금방 싱글이 되지 않을까 생각합니다.



그럼, '프리샷 루틴' 의 방법을 알아보겠습니다.


① 클럽 선택후 자리로 이동하는데 이때 모든 생각을 버리고 스윙에 집중 천천히 서두르지 말고 자리로

    걸어가면서 심호흡과 함께 몸과 마을을 정돈 합니다.

② 공인 놓인 자리에서 10 ~ 15cm 정도 뒤로 물러나 가상의 공을 기준으로 셋업 합니다.

③ 손목을 흔들면서(왜글) 긴장을 풀고 클럽 페이스와 공을 정확히 맞추는 조준을 합니다.

④ 빈스윙을 하는데 휘두를 때 나는 소리를 확인하고 공이 잘 날라가는 상상을 합니다.

⑤ 공 위치에 맞추어 서서 앞에서 이루어진 과정을 반복을 하고 실제 스윙은 빈스윙의 카피여야 하므로

    빈스윙후 너무 지연하지 않도록 합니다.


TIP : 비거리를 늘리기 위해서는 헤드 스피드를 키워야 하는데 이것은 힘으로 하는게 아니라 

         클럽이 휘둘러질때 생기는 원심력을 극대화 함으로써 이루어 것이기에 몸에 힘을 빼는 것이 중요합니다.



blog image

Written by 클린블거

두통은 흔히 일어나는 증세로 원인중 80%는 걱정하지 않아도 되지만 갑자기 일어나는 두통은 지주막하출혈이나

뇌출혈, 급성 수막염등의 초기 증세 일수도 있어 심한통증과 구토가 동반되면 병원치료를 받는것이 좋습니다.

그리고 피곤할때 생기는 두통은 술과 담배를 삼가하고 기분전환과 스트레스가 생기지 않도록 합니다.



1. 무즙은 편두통에 효과가 있습니다.

무에는 몸을 차게하는 성분이 있어 편두퉁에 뛰어난 효과가 있는데 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나

콧구멍에 몇방울 떨어뜨리면 효과가 있습니다. 

무즙에 꿀이나 조청을 조금 섞어 마시면 두통과 천식, 기침을 동반한 감기에도 좋습니다.


2. 국화차는 현기증, 고혈압, 두통에 효과가 있습니다.

국화는 주로 머리부분에서 일어나는 불쾌한 증세에 효과가 있고 혈액순환을 좋게하고 시력을 회복시켜주는

한방약으로도 널리 알려져 있습니다. 그리고 현기증, 고혈압으로 인한 두통에는 국화잎으로 만든 국화차가 

좋고 만성 투통시에는 생화 20g 이나 말린 꽃 6g 을 구기자와 섞어 1컵반의 술을 넣고 20분 정도 찐것을

마시면 금방 효과를 볼 수 있습니다.


3. 두릅뿌리 달인 즙은 만성두통을 낫게 하는 효과가 있습니다.

야생두릅이 약효에 좋고 두릅뿌리를 잘 씻어 물에 담갔다가 말린 다음 푹 달여 마시면 통증이나 땀 흘리는

것을 막고 열을 떨어뜨리고 꾸준히 마시면 만성두통이나 현기증, 어깨결림, 신경통, 류머티즘의 증세에

효과가 있습니다.


4. 생강수프는 감기초기의 두통에 효과가 있습니다.

말린 생강은 몸을 따뜻하게 하여 땀이 나게 하므로 열을 떨어뜨리는 효과가 있어 몸이 차가워져 생기는

두통이나 설사, 하반신 통증, 감기 초기의 오한, 두통, 재채기등에 효과가 있습니다.

어린이에게는 생강을 수프로 만든 다음 꿀을 타서 주면 되고 생강수프는 감기약을 복용한 다음 마시면

효과가 있습니다.


5. 쑥 달인물은 냉으로 인한 두통에 효과가 있습니다.

냉증으로 인한 두통에는 말린 쑥 한 줌을 3컵정도의 물에 넣어 양이 반으로 줄때가지 달인후 하루분량을

정해 차처럼 마시면 효과가 좋습니다. 


blog image

Written by 클린블거


안녕하세요`~

요즘 날씨가 한여름 마냥 엄청 덥네요`~ 

가만히 앉아 있으면 정신마저 놓게 만드는 날씨이다 보니 눈앞도 침침해 지는군요.

더운날씨를 이길려면 여기맞는 음식을 섭취해야 합니다. (더위 먹었을때 먹는 음식)

아무튼 이제 여름의 시작이니 건강관리 잘 하세요`~



오늘은 각막이 얇고 초고도 근시를 가진 분들을 위한 '안내렌즈삽입술(ICL)' 에 대해 알아보겠습니다.

우리는 보편적으로 시력교정 수술이라 하면 라식과 라섹수술로 알고 있지만 이렇게 각막이 얇고 

초고도 근시를 가지신 분들에게는 이 수술이 부적합하여 '안내렌즈삽입술(ICL)' 이라는 수술방법을 선택합니다.


'안내렌즈삽입술(ICL)' 은 각막과 수정체를 그대로 보존하면서 환자의 눈상태에 맞춰 제작된 특수렌즈를

홍재와 수정체 사이에 이식하는 방식으로 시력교정수술중에 제일 안정적이고 시력회복이 좋은 수술방법입니다.

수술시간은 15분정도 소요되며 수술 다음날 목표시력의 90% 정도가 회복되고 3~4주 후면 목표시력에 도달하지만

수술후 한달 동안은 경과를 지켜봐야 합니다.


특히 '안내렌즈삽입술(ICL)' 은 레이저 장비를 사용하여 직접 절개하고 렌즈를 삽입하는 시술이기 때문에

시력교정전문병원에서 시술경험이 많은 전문의에게 시술을 받아야 합니다.



그럼, 시력교정수술을 안전하고 잘하는 병원은 어떤 병원일까요?


첫번째로 수술전에 정밀검사를 실시하는지 알아봐야 합니다.

수술전 검사를 통해 수술의 가능여부를 판단하고 사전검사를 통해 환자와 시력교정술이 적합한지 

그리고 환자에게 맞는 수술방법을 찾아 수술결정을 해야하기 때문에 보통 수술전에 시력검사 및 세극등검사,

각막지형도 검사, 각막 두께검사, 안압검사등의 다양한 검사를 합니다.


두번째로 숙련된 의료진을 선택해야 합니다.

이것은 시력교정술이 레이저 장비를 이용해 수술을 하지만 사람의 손을 통한 컴퓨터의 제어가 있기에 

의료진의 수술경험이 풍부한지 기존 환자들의 수술결과가 어떤지 따져본후 병원을 결정해야 합니다.


세번째로 미국과 한국의 FDA 승인을 받고 안전성과 효과를 입증받은 최첨단의 장비를 

사용하는지 꼼꼼히 따져야 합니다.

레이저 장비의 성능은 수술결과와 직격되는 중요한 요소이기 때문에 미세하고 세밀한 시력교정술은 수술인

만큼 수술하는 장비의 성능이 중요합니다.


네번째로 수술한 눈에 대한 관리가 제대로 이루어지고 지속적으로 환자를 관찰할 수 있는 

병원인지 확인하고 또한 수술전 상담부터 수술후 관리까지 토탈 진료시스템을 제공하는지 

확인해야 합니다.


이상 네가지를 확인하고 병원을 결정한다면 안전하고 부작용없이 시력교정수술을 받을 수 있습니다.


제가 추천하는 S&B 안과는 '안내렌즈삽입술(ICL)' 경험이 풍부하고 최다수술을 인정받아 미국의 STARR 사로부터

우수병원으로 지정된 곳으로 연예인과 운동선수들이 시력교정수술 후기를 남긴 곳이기도 합니다.

S&B 안과에서 '안내렌즈삽입술(ICL)' 에 대한 무료상담과 '안내렌즈삽입술(ICL)' 의 비용견적 상담도 가능합니다.

이상 포스팅을 마칩니다. 감사합니다.








blog image

Written by 클린블거

더위를 먹으면 신체기능이 떨어지고 사고력이 둔해지며 두통, 설사, 현기증과 같은 현상이 나타납니다.

덥고 입맛이 없다고 찬 음식과 차가운 음료만 계속 먹으면 체력이 더욱 떨어져 증세가 심해 집니다.

양은 적더라도 영양이 고른 음식에 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하고 기름으로 조리한

음식을 먹어주면 효과가 있습니다.


   


1. 여름 대표 과일 수박은 이뇨효과와 열을 식히는 효과가 뛰어납니다.

수박은 열을 식혀주는 효과와 이뇨작용이 뛰어나 더위를 먹었을때 수박을 먹거나 주스로 만들어 먹으면

효과가 좋습니다. 하지만 냉증이 있거나 위장이 차가워지기 쉬운 사람은 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.


2. 오이 달인 즙은 체내의 열을 가라앉히는 효과가 있습니다.

오이는 생으로 먹어도 효과가 있지만 익혀 먹으면 이뇨 작용이 강해져 더위를 식히는데 훨씬 효과가 좋으며

껍질을 벗긴 오이 30g 에 물 3컵을 부어 양이 반으로 줄어들때 까지 달인 다음 이것을 하루 3회 공복에 마시면

효과가 좋습니다.


3. 매실장아찌밥은 여름을 타거나 피로를 느낄때 먹으면 효과가 좋습니다.

유난히 더위를 타거나 스태미나가 부족해 쉽게 피로를 느끼는 분들은 매실장아찌밥이 좋습니다.

밥을 할때 매실장아찌를 얇게 썰어 쌀과 같이 밥을 지어 먹으면 몸의 상태가 나빠 장의 활동이 원활하지

않고 장내에 독소가 가득찬 경우 매실이 소화를 돕고 해독작용과 정장작용을 해주어 좋습니다.


4. 풋콩의 비타민은 더위를 잘 타는 사람에게 효과가 좋습니다.

위장이 약해 더위를 잘타는 사람들의 공통점이 비타민 B1, B2 가 부족해 에너지 공급이 충분하지 않아

여름에 힘이 없고 식욕이 떨어져 더위를 먹는 악순환이 반복 됩니다.

풋콩은 대두의 미성숙 콩으로 대두에는 미량의 비타민A,C 미네랄을 함유하고 있어 풋콩을 밥에 듬뿍넣거나

볶아서 간식으로 자주 먹으면 더위 먹는것을 예방할 수 있습니다.


5. 추어탕과 미꾸라지 튀김은 체력을 회복시키는 효과가 있습니다.

미꾸라지는 질 좋은 단백질이 많고 비타민A,B2,D 가 많아 강장,강정식품으로 체력이 떨어져 더위를 탈때

추어탕이나 미꾸라지를 먹으면 스태미나를 회복해 더위를 이겨낼 힘이 생깁니다.


blog image

Written by 클린블거


다이어트를 하면서 꾸준한 운동과 음식조절을 병행하면 요요현상도 오지않고 몸에 무리도 가지않고

좋습니다. 하지만 단기간에 살을 빼야겠다면 공복에 운동을 하면 체내 지방을 에너지원으로 사용하므로 살이 빠지는데 효과적 입니다. 

식사를 하고 2시간 후 운동을 하면 탄수화물이 에너지원으로 배출되어 다이어트에 효과적 입니다.

근육 손실을 줄이며 운동후 찾아오는 피로도 상대적으로 낮으며 식사는 아침, 점심, 저녁을 5 : 3 : 2 의 비율로 꼭 드셔야 합니다.

짧은 시간에 살을 빼는 경우 엄청난 인내심이 필요하고 하드 트레이닝은 피할 수 없습니다.


   

   


다음은 살 잘 빠지는 운동방법 입니다.

1. 자전거 : 허벅지와 종아리등 하체의 살이 잘 빠지는 효과를 봅니다.

2. 농구 : 슛하며 이루어 지는 점프에 키도 커지고 살도 빠지니 농구한번 해보세요.

3. 줄넘기 : 1500개 하면 1kg 정도 빠지는 효과가 있으나 가슴살이 빠질 수 있으니 주의 하세요.

4. 조깅 : 1일 4시간 뛰면 1kg 이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.

5. 수영 : 1일 3시간 수영시 1kg 이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.



blog image

Written by 클린블거

TV조선 김원희 살림9단 만물상에서 발효에 대한 주제로 많은 효소들이 소개되고 쌀뜨물과 복합발효

미생물EM의 원액을 섞어 발효시키는 방법이 나왔습니다.

발효액으로 발냄새제거, 해충퇴치, 섬유유연제등으로 활용하는 살림 9단의 방법.





쌀뜨물발효액만들기

1. 쌀뜨물을 모아 페트병에 담는다.

2. 모아 놓은 쌀뜨물에 EM원액을 넣는다 (쌀뜨물 2리터 당 EM원액은 소주잔으로 1잔)

3. 유용미생물 EM과 같은 양의 설탕을 넣어준다.

4. 천일염을 1/2 티스푼 넣어준다.

5. 설탕과 소금이 용해되도록 충분히 흔들어준다.

6. 따뜻한 곳에서 일주일 동안 발효시킨다.

Tip : 2~3일에 1회정도 가스를 빼주고 반드시 뚜껑을 밀폐한다.


아래 이미지의 오른쪽 상단의 PLAY 단추를 누르시면 영상을 볼 수 있습니다.



blog image

Written by 클린블거



감기는 피로, 수면부족, 영양실조, 추위등으로 몸의 저항력이 떨어져 바이러스로 인한 증상인데

초기에는 오한이 느껴지고 열이나며 두통, 재채기, 콧물등 여러가지 증상이 나타나는데 이때 충분한

영양섭취와 보온, 휴식을 취하며 비타민 A,C 를 먹어 저항력을 높여주면 효과가 있습니다.



금귤은 기침을 멎게 하는 효과가 있습니다.

낑깡으로 불리는 금귤은 껍질에 비타민C 가 다량 함유되어 감기, 기침, 목의 통증을 가라앉히는데 효과가

있어 술을 담가 마시면 오래 복용할 수 있습니다.


생강탕은 기침과 가래를 멈추게 하는 효과가 있습니다.

감기로 인한 두통, 기침, 코막힘, 한기등에 효과적이며 특히 기침, 가래에 효과가 뛰어나 곱게간 생강즙에

뜨거운 물을 붓고 꿀을 넣어 먹으면 좋습니다.


구운매실은 열을 내려주는 효과가 있습니다.

검게 구운 매실은 기침을 멎게 하고 열을 내리는 효과가 있어 프라이팬에 올려 약한 불에서 거뭇거뭇해질 

때까지 천천히 구워 2개를 그릇에 담고 흑설탕 50g 과 1/2 컵 뜨거운 물을 부어 우러나온 물을 마시면 

효과가 있습니다.



무탕은 목의 통증과 기침에 효과가 있습니다.

목의 통증과 심한갈증에 효과적이며 강판에 간 무를 1/4컵 정도 담고 끓는 물을 부어 꿀이나 레몬즙을

넣어 마시면 좋습니다.


박하탕은 열을 내려주는 효과가 있습니다.

박하탕은 땀을 내고 열을 내리는 작용과 두통을 다스리고 위를 튼튼하게 해주는 효과가 있어 잎과 줄기를

모두 말려 약용으로 사용하지만 감기로 인한 열과 두통에는 잎만 사용합니다.

잎을 잘게 썰어 1작은술 정도 넣고 끓인 물을 부어 잠시 두었다가 녹차처럼 마시면 좋습니다.


칡차는 감기 초기에 좋습니다.

칡의 성분에는 땀을 흘리게 하여 열을 내리는 작용이 있는데 감기 초기증세인 두통, 어깨나 목덜미가

뻐근한 증세에 완화하거나 방지하는데 도움을 줍니다.



달걀흰자와 연근즙은 목감기에 효과가 있습니다.

달걀흰자는 목구멍을 부드럽게 하고 기침을 멎게하는 역할을 하고 피로회복과 정신안정에 효과가 있는

연근즙을 섞어 마시면 목감기에 효과를 볼수 있습니다.


blog image

Written by 클린블거


사람의 외모를 볼 때 특히 눈에 대해 많은 이야기를 합니다.

좋은 인상과 나쁜 인상은 눈모양 하나만으로 좌우가 되기 때문이죠.

그리고 실제로도 좋은인상은 외모가 큰 몫을 한다는 것은 모두가 아는 분명한 사실이구요.



예전에는 남성을 볼때 외모보다 능력을 중요하게 봤지만 이제는 남자의 외모도

하나의 경재력으로 보고 있고 외모에 신경을 쓰고 화장을 하는 남성들도

많이 늘었습니다.


이처럼 외모에 관심이 높아질수록 외모에 자신감을 높여주는 성형에 대한 생각도

달라지고 있고 예전과는 달리 성형외과를 찾아 전문적인 상담을 원하는 분들도 

많이 늘고 있는 추세 입니다.



하지만 아직도 여성들에 비해 남성들의 성형수술에 대한 정보가 많이 부족하고 

성형후 부자연스런 자신의 모습과 꾸미는 것을 거부하기 때문에 자연스럽고 

자신에게 맞는 성형수술을 결정하기 어려운같습니다.


그렇지만 작은 변화만으로도 원만한 사회활동에 중요한 역할과 첫인상의 만족도를 

높일 수 있고 이미지 변화를 꺼리는 남성들에게 눈성형은 돌이킬 수 없는 어려운 선택으로

생각하고 있지만 충분한 상담을 통해 자신에게 맞는 성형방법을 선택하는 것이 

가장 중요 합니다.



blog image

Written by 클린블거


날씨가 점점 더워지면 잠들기 참 어려운데요 불면증은 잠을 자야 할 시간에 깊이 잠들지 못해 애쓰며

밤을 지새우는 증세로 일반적으로 신경이 예민한 사람에게 많은 증세 입니다.

이럴때는 신경을 안정시키고 느긋한 기분이 되도록 하는 것이 중요해 잠자기전 커피나 홍차 그리고

몸을 차게하는 음식은 될수 있으면 피하는게 좋습니다.

자기전에 셀러리주스, 우유등을 마시면 신경을 안정시킬 수 있습니다.



치즈는 불면증에 시달리는 사람에겐 효과적

뇌를 잠들게 하기 위해선 트립토판이라는 아미노산이 필요한데 트립토판은 유제품, 생선, 달걀등

동물성 단백질에 많아 저녁식사시 트립토판이 풍부한 메뉴로 구성하면 불면증 해소에 도움이 됩니다.

하지만 흥분해서 잠이 오질 않을경우 우유를 따뜻하게 데워 치즈와 함께 먹으면 효과적 입니다.


셀러리주스는 신경이 예민한 사람에게 좋아

셀러리의 알비올 성분은 머리로 피가 꺼꾸로 치솟는 듯한 느낌을 진정시키는 것으로 알려져 있어

유럽에서는 약용으로 이용해 왔다고 합니다.

셀러리 1/2 줄기를 강판에 갈아 꿀과 함께 섞어 뜨거운 물을 부어 마시면 예민해진 신경을 가라 앉아

편안하게 잠을 잘 수 있습니다.



생양파는 잠을 자게 도와주네요

양파는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자게 돕는 성분이 있어 잠못이루는 분들은 저녁식사때 생양파를 

먹는 것이 좋으므로 불면증 해소를 위해 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹으면 좋습니다.

물에 씻으면 점액과 향이 사라진다고 하네요`~


우유스프는 신경을 진정시켜 효과

우유는 세로토닌이 풍부한데 최근 아미노산이 만드는 세로토닌이 뇌를 진정시켜 주는 효과가 있다고

합니다. 이렇듯 우유는 신경을 안정시켜 불면증에 이상적인 음료라 할수 있으니 잠 자기전에 

우유스프를 마시면 편히 잠 들 수 있습니다.


이밖에 호두페이스트, 달래술, 생선, 흑설탕, 호박이 효과적이고 노이로제나 히스테리가 있어 잠을 청하지

못하는 사람들에게는 백합뿌리가 좋으며 백합뿌리 60~90g 에 꿀 2큰술을 넣어 부드러워질 때가지 찐 다음

이것을 잠자기전에 조금 먹으면 효과가 좋습니다.


blog image

Written by 클린블거

땀은 운동을 하거나 감기로 인한 고열과 날씨가 더운 여름철에 많이 흘리는데 이것은 몸속의 수분을 땀으로 배출하여 체내의 열을 내리고 체온을 조절하기 때문입니다.

이렇듯 선천적으로 땀을 많이 흘리고 긴장하거나 놀랄을 때 나는 땀은 특별히 걱정하지 않아도 되는데 미열과 권태감이 있을때와 손이 떨리고 가슴이 두근거리면서 땀이 나거나 자율신경실조에 의해 갑자기 땀이 나는 등의 증세가 나타난다면 진찰을 받아야 합니다.

땀이 많이 나는 분들은 우엉 삶은 물이나 대추밀가루죽을 먹으면 효과가 있습니다.



땀띠가 심할 때 효과가있는 우엉 삶은 물

우엉의 쓴맛에 들어있는 성분은 주로 단백질로 몸에 바르면 소염, 해독작용, 지혈, 진통에 효과가 있습니다.

특히 땀이 많이나 땀띠가 심할때 바르면 효과가 있고 우엉의 뿌리나 잎 5~10g 에 물1컵을 붓고 진하게

삶아서 목욕후 그 물을 골고루 바르면 효과가 있습니다.




정서불안으로 흘리는 땀은 대추밀가루죽이 효과적입니다.

체력과 기력이 약해 밤에 잠을 설치는 분들은 밀가루에 대추를 섞어 끓인 대추밀가루죽이 효과적으로

밀가루는 사람의 몸에 있는 열을 내리고 갈증을 없애주는 효과와 신경안정제로도 사용되어 땀이 많이

나는 사람에게도 좋습니다. 

그리고 대추는 열을 내리고 쇠약한 내장을 회복시켜주는 효과가 있어 함께 끓이면 더욱 좋습니다.


blog image

Written by 클린블거



다이어트 하면 운동과 식사관리가 중요 하다고 하는데

지금까지 거의 운동을 하지 않았는데 갑자기 조깅이나 근육운동을

한다면 정말로 살이 빠질까요?

대부분의 사람들이 운동에 대해서 잘 알지 못하지만 운동을 해야만 살이 빠진다는

생각하에 운동을 시작합니다.

운동을 잘하지 못하는 사람들은 운동시 몸속에서 유산등의 피로물질을 잘 분해 할 수

없고 이렇게 되면 오히려 피로물질만 쌓여 대사가 늦어지고 살은 빠지기 어려워 집니다.

무리하게 운동을 하려고 하면 그만큼 힘들다는 생각에 스트레스만 가중되고

스트레스로 인행 신진대사가 어려워져 운동을 싫어하는 사람에겐 독으로 변합니다.

이렇게 운동을 싫어한다면 운동보다 식사관리를 먼저하고 가벼운 운동을 병행 하는게

성공률이 아주 높습니다.

무리하지 말고 즐겁게 즐기는 자기만의 다이어트 방법으로 예쁘고 날씬한 몸매를

만들어 보세요`~


blog image

Written by 클린블거

더욱 흥미롭고 새로워진 '눝' 앱이 '눝 시즌2' 로 업데이트 되었네요`~

그동안 데이터가 부족해 많이 이용했는데

다시 돌아오니 무척 기쁩니다.

그럼, 새로워진 '눝2' 에 대해 알아보죠 

기본적으로 '눝 시즌2' 는 3가지 방식으로 바뀌었네요`~

'눝DJ', '눝 끼우기', '눝 돌리기' 로 You can't touch this `~의 신나는 음악에 맞춰

끼우고 돌리고 흔드는 3박자가 갖추어진 흥미롭고 새로운 어플로 돌아왔습니다.

그럼, 어떻게 시작하고 플레이하여 고득점을 내는지 알아보도록 하겠습니다.  

'눝 시즌2' 시작하기

'눝 시즌2' 오픈과 학교대항전이 생겼는데 역시!! 학생들이 많이 사용하기에 이런 방식이 도입되었네요

   

   

'눝 시즌2' 초기화면 이쁘게 바뀌었네요`~

   

새로워진 '눝2'의 추가된 게임은 '눝DJ' 와 '눝 끼우기' 있습니다.

'눝DJ' 는 내려오는 바에 맞춰 스마트폰을 흔들어 주어야 합니다.

   


제가 연습으로 해보았는데 5눝 받았네요`~

   

'눝 끼우기' 방식은 사방에서 나오는 글씨를 가운데 글씨에 맞춰 끼워주면 

되는 게임으로 스마트폰을 계속 돌려줘야 함. 저는 쬐금 힘들었음.

   


눝 포인트가 쌓이면서 레벨도 올라가는데요 레벨1 초보에서 레벨10 신까지

레벨을 올릴수록 게임횟수와 화려한 경품응모도 가능해 지네요`~ 


   

   

   

눝 퀘스트도 있어 단순하게 게임하지 않고 즐길수 있네요`~

퀘스트 달성 때마다 눝포인트와 눝스티커를 주네요 이것만 완료해도 레벨업이 슝슝`~

이외에 학교 대항전까지 있으니 데이터가 부족한 학생들에게 희소식이라 생각합니다.



blog image

Written by 클린블거

5월31일 'MBC 뉴스데스크' 에서 '일간베스트'를 언급하는 자료화면에 나타난 남성과 여성의 생식기를 의미하는 단어가 노출되어 방송사고로 이어졌다는군요`~ 헐

내용은 '무한도전' 과 사극드라마가 역사에 대해 청소년들에게 좋은 내용과 친숙하게 다가간다는 말을 전하는 과정에서 민주화라는 단어를 부정적 의미로 사용하는등 논란의 중심이 된 '일간베스트' 를 지적한 자료화면에 '일간베스트' 의 홈페이지 내용을 사용했는데 거기에 남성과 여성의 생식기를 의미하는 단어가 노출 되었다고 합니다.

이거 누굴 탓해야 하는지`~

요즘 일베가 논란의 중심이긴 중심인것 같습니다. 


[Image by 뉴스데스크 화면캡쳐]

blog image

Written by 클린블거

날씨가 점점 더워지고 여름에 가까워진 요즘 패션리더로서 코디와 시원함을 더해줄 샌들이

필요한데요 2013년 '버켄스탁' 스타일 멋내기 정보에 대해 알아보겠습니다.

'버켄스탁' 독일에서 1774년 탄생되어 심플하면서 세련된 디자인으로 유명해져 유럽과 미국,

일본등에서 오래전부터 인기를 끌고 있는 패션 필수 아이템 입니다.

일단 친환경적인 코르크를 재활용한 소재로 발건강과 최상의 편안함을 고려한 탁월한 기능성에

국내에서도 마니아층을 중심으로 필수 패션 아이템으로 자리 잡고 있습니다.

2013년 새로운 '버켄스탁'의 스타일은?


  


  


  


  


  



스트리트 바켄스탁 패션


  


  

폭탄세일정보는 확인하는데로 댓글에 올리겠습니다.

버켄스탁밀라노,버켄스탁리오,버켄스탁아테네,버켄스탁아리조나,버켄스탁지제,남자버켄스탁,버켄스탁마드리드,버켄스탁보스턴,버켄스탁슬리퍼,버켄스탁야라,버켄스탁뉴욕,버켄스탁카이로,버켄스탁취리히,버켄스탁플로리다,버켄스탁로마,버켄스탁리오화이트,버켄스탁리오사이즈,버켄스탁샌들,버켄스탁키즈,버켄스탁차니아


blog image

Written by 클린블거

실시간 검색어에 '히틀러 주전자'라고 떠서 바로 들어가 확인해 보니 정말!! 똑 같아요`~

이것은 다름아닌 미국 백화점 JC 페니의 옥외광고로 히틀러를 연상케 하는 모습땜에 

온라인판매와 광고를 중단했다고 합니다.

잘 보시면 손잡이 부분이 히틀러의 가르마와 같고 뚜껑 꼭지부분은 콧수염, 물나오는 

주둥이 부분이 나치식 경례를 연상시키는 모습으로 꼭 히틀러의 캐릭터를 보는듯 하네요`~



blog image

Written by 클린블거

토니모리에서 5월 50% Big SALE 이 시작되었네요`~

플로리아 포어-타이트닝 토너 7,000원

인텐스케어 씨네이크 슬리핑백 12,500원

백스테이지 더블아이즈 6,400원

이번 기회에 여름용 화장품 많이 준비하세요`~




blog image

Written by 클린블거


LA다저스 류현진 선수가 29일 LA에인절스와의 경기에서 메이저리그 첫 완봉승으로

시즌 6승을 달성 했습니다.  류뚱 정말 잘했어`~

9회까지 7탈삼진 2안타만 내주며 방어율을 2.89점대까지 내린 경기로 경기 초반에는 

빠른공을 위주로 LA에인절스의 타선을 잠재우고 중반에는 변화구 위주로 패턴을 바꿔 타자들을

요리했네요`~ 

종반까지 94마일 빠른 볼로 정면 승부한 류현진 자기 자신이 6승 달성에 크게 한 몫 했습니다.

또한 첫 타석에서도 큼직막한 2루타로 상대 투수의 간담을 서늘케 하는 타격 솜씨로 

승리에 일조 하였네요`~ 커쇼의 만세 ㅎㅎㅎ

정말 잘 던지 류현진 파이팅!!! 앞으로도 계속 이렇게 여우처럼 투구하면 메이저리그

정복도 머지 않을거라 생각합니다.

절친 크루즈의 홈런장면



현진 6승 하이라이트 보기



blog image

Written by 클린블거


5월29일(수) 오전11시10분에 LA 에인절스와 LA 다저스 경기에 선발 출전하는 류현진선수의

6승을 기원하며 포스팅하겠습니다.

28일 경기에서 LA 다저스가 8-7로 역전승 하였습니다. 

그레인키가 5회를 채우지 못하고 4이닝 10피안타 1볼넷 2탈삼진의 아쉬움 속에 불운이

계속되는게 아닌가 했는데 타자들의 도움으로 패는 되지않았지만 실망스런 투구 였습니다.

곤살레스의 맹활약과 류현진 선발 경기에서 계속 아쉬움만 주던 로널드 벨리사리오가 무실점으로

시즌 3승을 챙겼군요`~

오늘 경기에서도 이 두선수가 맹활약하며 류현진의 6승을 만들어 주었으면 합니다.

인터넷 경기 중계 : 유튜브 SPOTV , 아프리카TV


류현진 선수와 맞대결을 펼칠 LA 에인절스의 투수는 '조블랜튼' 으로 191cm/111kg 의 거구로

우투우타인데 이번시즌 10경기에 나와 1승 7패 방어율이 6.19 이지만 직전 경기 캔자스시티전에서

6.1이닝 2자책 방어율 2.84 를 기록해 그렇게 만만한 상대가 아니라 생각합니다.


  


그리고 LA 에인절스 팀또한 최근 10경기에서 7승 3패를 기록해 5승 5패를 기록한 LA 다저스보다

승률을 쌓고 있는 페이스가 좋아 류현진 선수도 방심하면 안되는 경기 일것 같습니다.

또한, 두 한국인 류현진과 최현의 맞대결도 기대가 되는군요`~



아래 그림은 두팀 타자들의 타율과 성적 입니다. 참고 하시길`~

   

[Image by NAVER]

blog image

Written by 클린블거

'CPU-Z 1.64' 는 어렵지 않게 쉽게 이용할 수 있는 시스템관리 프로그램으로 자신의

컴퓨터에 설치된 하드웨어의 이름, 제조사정보, 속도, 메모리, 프로세서 패키지의 정보를

제공합니다. 

프로세서의 전압, 내부/외부 클럭 및 멀티플라이어 정보, 오버클릭 인식이 가능하며

메모리정보의 제공, 마더보드의 상세정보, L1, L2, L3 캐쉬정보를 제공합니다.


컴퓨터의 바이러스땜에 포맷 했을때 유용하게 사용되고 내 컴퓨터 하드웨어의 자세한 정보를

알고 싶어하는 분들에게 정말 인기가 많으며 부담없이 유용하게 사용할 수 있는 프로그램입니다.


CPU-Z 1.64 다운로드 최신버전 다운로드  

cpu-z_1.64-setup-en.exe


* 설치과정중 Toolbar 설치와 시작페이지와 새탭페이지 및 기본검색공급자로 설정할지 여부를

  묻는 대화상자가 나오면 체크해제를 하고 설치 하세요`~


CPU 탭으로 CPU의 정보를 확인할 수 있습니다.

캐시탭으로 CPU 캐시에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.

Mainboard 탭으로 메인보드의 정보를 확인할 수 있습니다.

Memory 탭으로 메모리의 타입과 용량 및 채널정보를 확인 할 수 있습니다.

SPD 탭에서는 메모리가 자동으로 설정되는 클럭의 확인과 메모리슬롯 갯수 및 장착확인

Graphics 탭으로 그래픽카드의 정보를 확인 할 수 있습니다.


blog image

Written by 클린블거