날씨가 점점 더워지면 잠들기 참 어려운데요 불면증은 잠을 자야 할 시간에 깊이 잠들지 못해 애쓰며
밤을 지새우는 증세로 일반적으로 신경이 예민한 사람에게 많은 증세 입니다.
이럴때는 신경을 안정시키고 느긋한 기분이 되도록 하는 것이 중요해 잠자기전 커피나 홍차 그리고
몸을 차게하는 음식은 될수 있으면 피하는게 좋습니다.
잠자기전에 셀러리주스, 우유등을 마시면 신경을 안정시킬 수 있습니다.
치즈는 불면증에 시달리는 사람에겐 효과적
뇌를 잠들게 하기 위해선 트립토판이라는 아미노산이 필요한데 트립토판은 유제품, 생선, 달걀등
동물성 단백질에 많아 저녁식사시 트립토판이 풍부한 메뉴로 구성하면 불면증 해소에 도움이 됩니다.
하지만 흥분해서 잠이 오질 않을경우 우유를 따뜻하게 데워 치즈와 함께 먹으면 효과적 입니다.
셀러리주스는 신경이 예민한 사람에게 좋아
셀러리의 알비올 성분은 머리로 피가 꺼꾸로 치솟는 듯한 느낌을 진정시키는 것으로 알려져 있어
유럽에서는 약용으로 이용해 왔다고 합니다.
셀러리 1/2 줄기를 강판에 갈아 꿀과 함께 섞어 뜨거운 물을 부어 마시면 예민해진 신경을 가라 앉아
편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
생양파는 잠을 자게 도와주네요
양파는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자게 돕는 성분이 있어 잠못이루는 분들은 저녁식사때 생양파를
먹는 것이 좋으므로 불면증 해소를 위해 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹으면 좋습니다.
물에 씻으면 점액과 향이 사라진다고 하네요`~
우유스프는 신경을 진정시켜 효과
우유는 세로토닌이 풍부한데 최근 아미노산이 만드는 세로토닌이 뇌를 진정시켜 주는 효과가 있다고
합니다. 이렇듯 우유는 신경을 안정시켜 불면증에 이상적인 음료라 할수 있으니 잠 자기전에
우유스프를 마시면 편히 잠 들 수 있습니다.
이밖에 호두페이스트, 달래술, 생선, 흑설탕, 호박이 효과적이고 노이로제나 히스테리가 있어 잠을 청하지
못하는 사람들에게는 백합뿌리가 좋으며 백합뿌리 60~90g 에 꿀 2큰술을 넣어 부드러워질 때가지 찐 다음
이것을 잠자기전에 조금 먹으면 효과가 좋습니다.
