환절기 변비 증가 해결책은?
안녕하세요. 놀부의 힐링타임 입니다. 어제부터 내린 가을비로 인해 기온이 뚝 떨어져 건강관리에 신경을 써야 될 것 같은데 이처럼 환절기 날씨속에 변비로 고생하시는 분들이 많이 늘고 있다고 합니다.
이렇게 가을에 변비가 발생되는 원인은 아무래도 건조해진 날씨와 기온이 내려가며 수분 섭취가 줄어들고 신체 활동량도 크게 줄어 대장 운동기능이 떨어져 생기는 것으로 인체에 필요한 1일 수분량은 1.5 ~ 2리터 정도라고 합니다.
그리고, 여름 무더위속에 식욕이 떨어졌는데 가을에 접어들며 식욕증가로 장이 정상적인 작용을 하지 못해 만성 변비를 악화시키기도 하여 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 많이 섭취하는게 변비에 좋습니다.
식이섬유가 풍부한 식품으로 고구마, 현미, 배추, 파프리카 등이 있으며 아침에 일어나 바로 차가운 물을 마시는 것도 좋다고 하네요`~
변비에는 역시 물이 최고군요`~ 오늘부터 추워도 물을 많이 마셔야겠습니다.
