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  1. 파래 효능

    2016.01.16

비타민C 함량이 사과의 10배를 가지고 있으며 식이섬유 및 미네랄, 칼슘이 풍부한 콜라비 효능에는 피로회복 및 노화방지, 혈압조절, 당뇨예방에 효과적이고 섬유질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트, 변비 개선에 좋아 여자 연예인들도 많이 애용하고 있는 것으로 알려져 있습니다.


이외에도 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈관 질환 예방에 좋아 고지혈증, 고혈압 환자들에게 좋은 채소로 식감도 좋아 다양한 요리에 사용되고 있네요`~

웰빙식품으로 최근 각광받고 있는 콜라비는 양배추와 순무를 교배시켜 만든 채소로 앞서 설명한 효능외에도 많은 좋은 점이 있습니다.


“ 콜라비의 효능 알아보세요. 


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Written by 클린블거

파래 효능

골다공증 예방과 조혈작용에 효과적인 파래 효능이 주목을 받고 있는데 무기질과 칼슘이 많은 해조류로 비타민과 미네랄이 풍부하여 전신 저항력을 높이는데 효과가 있어 입에서 냄새가 심하게 날 때와 담배 니코틴을 해독하는데 효능이 있으며 칼륨, 요오드, 칼슘, 식물성 섬유소 등의 성분이 함유되어 성인병과 비만에도 좋다고 하네요`~

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Written by 클린블거

콩 숙면효과 불면증 개선에 도움

콩 효능으로 비만 체질 개선과 치매 방지, 항암, 골다공증 예방 효과에도 좋은 것으로 알려져 있는데 불면증으로 잠을 잘 이루지 못하고 있는 분들에게도 신경 안정작용과 뇌의 혈액순환에 도움을 주고 있으며 뇌의 신경 전달을 돕는 식물성 에스트로겐 등이 포함되어 불면증 개선에 도움이 있다고 하네요`~



수많은 콩 중에 검은콩이 숙면효과에 좋으며 복용 방법은 검은콩을 달여 마시면 되는데 검은콩 150g 에 물 2리터를 넣고 1시간 정도 달여 물대신 마시면 불면증에 좋습니다.

요즘 잠자기 힘들던데 오늘부터 검은콩 달인 물로 잠 좀 푹 자야 겠네요`~ 

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Written by 클린블거

숙면에 좋은 차 (불면증에 좋은 차, 숙면을 취하는 방법)

안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 <숙면에 좋은 차> 정보를 살펴보도록 하겠습니다.

최근에 저희 아버지가 밤에 잠 못이루고 있어 인터넷으로 숙면을 취하는 방법을 찾다 숙면에 도움이 되는 차 몇가지를 알게 되어 필요하신 분들을 위해 소개해 드리겠습니다.


우리나라에는 약 400만명 정도의 불면증 환자가 있다는 통계 조사가 있으며 이중 80% 이상이 일시적 불면이 아닌 1년 이상 지속되어 치료가 꼭 필요하다는 뉴스를 보았습니다.

잠을 자는 동안 우리 몸의 신체에서는 피로와 면역력 등을 회복시켜 다음날에도 일상생활에 무리가 되지 않도록 해주고 있는데 제대로 잠을 이루지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등이 생기고 우울증, 불안감, 신경과민 등의 여러 질환으로 인해 건강을 해칠 수도 있습니다.

이렇듯 숙면을 잘 취하기 위해서는 여러가지가 있지만 오늘은 <숙면에 도움이 되는 차> 몇가지를 알아보겠습니다.


1. 카모마일차 

허브의 일종인 카모마일은 가벼운 진정작용을 하기 때문에 긴장을 풀어주고 스트레스, 피로를 완화시키는 효과가 있습니다.

그리고 소화도 잘 되게 해주고 신경계의 긴장을 풀어주어 편하게 잠을 잘 수 있게 해주는 효과가 있습니다.

2. 대추차

대추에서 느껴지는 단맛이 우리 몸 안에서 진정작용을 해주기 때문에 불안감, 우울증, 불면증 해소에도 도움이 되고 스트레스 해소에도 좋아 대추와 대파 흰 뿌리를 함께 넣고 끓여 먹으면 불면증에 효능이 있다고 하네요`~

3. 메밀차

메밀의 효능으로 열을 식히고 신경을 안정시켜 주어 불면증에 도움이 되지만 스트레스와 두통 해소에도 효과가 있다고 합니다.

4. 오미자차

오미자는 저혈압에 완화에 도움이 되고 뇌세포 보호는 물론 강화시켜 두뇌건강 및 발달에 좋으며 각종 뇌질환 예방에도 효능이 있고 심신안정 및 불면증 개선에도 효과적이라 합니다.


그리고 숙면을 취하기 위해서는 잠자기 전 격렬한 운동을 피하고 잠자기 1시간 전 부터 TV, 컴퓨터 사용을 금지하여 흥분 상태를 진정시켜주거나 잠들기 1시간전에 족욕 또는 반신욕을 하는 것도 좋은 방법입니다.

이상으로 숙면에 좋은 차 정보(불면증에 좋은 차, 숙면을 취하는 방법)를 알아보았습니다. 숙면에 어려움이 많으신 분들은 참고하시기 바랍니다.

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Written by 클린블거

구기자의 효능 다이어트를 위해서는 먹지말아야~

안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 7월 ~ 11월 제철음식으로 '구기자의 효능'을 알아보겠습니다.

우리나라에서는 충남 청양군에서 많이 재배되고 있으며 보통 잎과 열매를 이용하여 구기차로 많이 마시고 있지만 여린잎을 이용하여 된장국에 넣어 먹거나 밥에 쪄서 먹기도 합니다.




3대 명약으로 하수오, 인삼과 함께 올라있는 구기자에는 콜린대사물질의 하나인 베타인 성분이 함유되어 지방간 예방에 좋으며 비타민C, 루틴 등의 성분이 함유되어 성기능 개선과 혈관을 튼튼하게 해주어 혈압조절에 좋아 저혈압에 효과가 있습니다.

구기자차는 물 1리터에 20그램의 구기자를 넣고 30분간 끓인 뒤 마시면 좋습니다.

[구기자 차]

하지만 몸무게를 늘리게 하는 작용으로 소장에서 포도당과 아미노산 흡수를 촉진시키고 있어 다이어트를 하시는 분들은 섭취시 고려해야 할 듯 하며 늘 피로에 쪄든 분들은 피로회복에 좋아 먹으면 효과가 있습니다.

이렇듯 구기자는 지방간 예방과 저혈압, 피로회복, 성기능 개선에 좋으나 다이어트와는 반대로 살찌우고 싶은 분들에게 좋을 듯 하네요`~

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Written by 클린블거

대하의 효능 및 12월 제철음식 정보

안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 추워지는 날씨속에 면역력과 다이어트에 효과가 있는 12월 제철음식 대하의 효능 정보를 알아보겠습니다.

12월 제철음식으로 대하 및 굴, 대게, 꽃게, 넙치, 문어, 낙지, 미역, 꼬막, 김 등 해산물과 배, 사과, 귤, 유자 등의 과일, 무, 연근, 당근, 콜리플라워, 늙은호박 등의 채소가 있습니다.



대하의 경우 필수아미노산을 갖춘 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 좋으며 키토산 성분이 풍부하게 함유되어 피부미용과 성장발육에 효과가 있는데 건강기능성 식품인 키토산이 지방의 침착을 막고 불순물을 몸밖으로 배출시켜 혈액내 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 하네요`~

그리고 대하에 풍부하게 함유된 아르기닌 성분은 몸의 혈관을 확장시켜주는 역할을 하고 있어 발기부전 개선과 정력에 좋다고 합니다.

또한, 대하와 궁합이 잘맞는 식품으로 비타민C 와 섬유소를 함유하고 있는 양배추가 있어 새우의 부족한 영양분을 보충해주고 있습니다.

이제 겨울이 시작되는 듯 오늘도 쌀쌀한 기운과 온도 훅 떨어져 기력을 보충하지 않으면 면역력이 약해져 질병에 걸릴 수 있으니 건강에 유의하시기 바랍니다.

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Written by 클린블거

숙면에 좋은 음식 8가지, 불면증 저리가!!!

안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 불면증에 도움되는 '숙면에 좋은 음식 8가지'를 소개해드리겠습니다.

잠이 보약이라는 말이 있듯 깊은 잠을 청해야 면역력과 피로회복에 좋은데 최근에는 스트레스 등으로 불면증을 겪고 있는 분들이 많이 있습니다.



이렇게 불면증으로 잠을 제대로 이루지 못하면 피로감과 집중력 감소, 소화불량 등을 비롯하여 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 어려움을 겪을 수 있다고 합니다.

숙면과 불면증에 도움이 되는 음식은 멜라토닌 성분을 함유한 것이 좋은데 멜라토닌은 뇌의 송과선이라는 기관에서 분비되는 호르몬으로 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절해주고 있어 멜라토닌 분비량이 많아야 숙면에 도움이 됩니다.

그럼, 숙면에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 따뜻하게 데운 우유 한 잔

우유에 함유되어 있는 트립토판 아미노산은 수면을 유도하는 특성이 있으며 칼슘이 풍부하여 스트레스를 완화시키는 작용으로 불면증 해소에 도움이 됩니다.



2. 바나나

바나나에도 우유에 함유된 아미노산인 트립토판 성분이 포함되어 있으며 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 잠자기 1, 2두시간 전에 섭취를 하게 되면 숙면에 도움이 됩니다.

3. 체리

체리에는 멜라토닌 성분이 함유되어 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되고 불면증 강도를 낮추는 역할을 합니다.

4. 콩

강남콩, 땅콩, 완두콩 등과 같은 콩에는 마그네슘이 함유되어 있는데 강력한 이완제로 작용하여 수면의 질을 높이게 됩니다.



5. 상추

많이 알고 채소로 역시 멜라토닌이 다량 함유되어 있고 비타민A, 엽산, 마그네슘도 풍부하여 스트레스 및 우울증이 있는 사람과 수면이 불규칙한 분들에게 도움이 됩니다.

6. 대추차

대추에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며 대추씨에는 신경을 이완시키고 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량 함유되어 잠들기 전에 마시게 되면 수면제와 같은 효과를 볼 수 있으며 스트레스로 인한 불면증에도 효과적이라 합니다.



7. 호두

호두에는 신진대사를 촉진시키는 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 불면증 및 건망증 치료에 효과적이고 근육을 이완시키는 마그네슘도 함유되어 숙면에 도움이 됩니다.

8. 캐모마일차

허브의 일종으로 긴장을 풀어주고 스트레스, 피로를 완화시켜 숙면을 돕는데 효과적이고 신경계의 긴장을 풀어주어 편안하게 잘 수 있도록 도와줍니다.

이외에도 여러가지가 있지만 자신에게 맞는 음식을 섭취하는게 좋아 저 같은 경우는 잠자기전 홍초를 마시고 잠을 청하니 숙면에 도움이 되는 것 같습니다.

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Written by 클린블거


안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 아이의 키를 조금이라도 더 키우기 위해 노력하시는 부모님들을 위한 성장기에 좋은 음식, 키크는데 좋은 음식, 키크는 운동법, 키성장, 키플러스, 키크는 영양제 정보를 소개해 드리겠습니다.



아이들은 어렸을때 부터 편식하지 않는 습관을 길러 주는 것이 좋으며 건강하고 잘 크기 위해서는 단백질, 칼슘, 야채, 과일 등을 잘 섭취하고 부족한 영양분은 키크는 영양제 등으로 채워주며 푹 자고 스트레스를 해소시켜 성장판을 자극시켜 주어야 합니다.

그럼, 키크는데 좋은 음식과 키크는 운동법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.


성장기에 좋은 음식 정보


⊙ 비타민D 가 풍부한 '버섯'

버섯에는 비타민D 가 풍부하게 함유되어 있는데 비타민D 는 성장발육에 매우 중요한 영양소로 체내 균형을 바로 잡는데 도움을 주며 매일 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.


⊙ 포화지방 섭취는 '돼지고기'

필수지방산은 두뇌발달이나 아이들의 성장기에 매우 중요한 영양소로 지방 섭취의 30% 정도는 포화지방을 섭취하는 것이 좋습니다.


⊙ 뼈의 성장에 도움이 되는 '미역'

미역에는 요오드, 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 성장기 아이들의 뼈의 성장에도 도움이 되고 알긴산 성분은 수용성 식이섬유로 변비 해소에도 많은 도움이 됩니다.


⊙ 동물성 단백질 '소고기'

성장기 아이들에게는 동물성 단백질이 매우 중요한데 소고기의 동물성 단백은 완전단백이고 포화단백으로 적은 양으로 성장기에 필요한 필수아미노산을 모두 소화 흡수시킬수가 있습니다.


⊙ 단백질, 미네랄이 풍부한 완전식품 '계란'

계란에는 단백질과 미네랄이 풍부하게 함유된 완전식품으로 성장기 아이들에게 하루에 1 ~ 2개 정도 섭취하는게 좋습니다.


⊙ 양질의 단백질 '두부'

콩에는 양질의 단백질이 있으며 비타민, 철, 칼륨, 칼슘 등 미네랄과 식물성 섬유질이 풍부하게 함유되어 키성장과 변비에도 좋습니다.


⊙ 뼈와 근육 만드는데 도움이 되는 '우유'

우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 성장기 아이들의 뼈와 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 


⊙ 장 면역과 장 건강에 도움 '브로콜리'

장 면역과 장 건강에 도움이 되는 브로콜리에는 양질의 섬유소와 비타민A, 비타민B, 칼슘, 칼륨, 인 성분이 풍부하게 함유되어 아이들의 뼈와 지능 발달에 매우 중요한 식품입니다.


키크는 운동법



아이들의 키는 부모님의 유전적 조건과 아이의 건강, 영양, 식습관, 운동, 생활패턴 등에 의해 영향을 받게 되는데 성장기 청소년 시기에 키를 키우는 운동 방법을 알아보겠습니다.

모든 운동이 키 성장에 도움이 되지만 걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등 다리를 중심으로 하는 운동이 좋습니다. 

그리고 잠 자기전에 20 ~ 30분간 스트레칭도 도움이 되고 운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

규칙적인 수면습관과 빵, 과자, 라면, 햄버거, 피자 등 밀가루 음식과 인스턴트, 패스트푸드, 음료 등을 멀리하고 물과 신선한 채소류를 충분히 섭취하는 것이 키 성장에 도움을 줍니다.

위와같은 운동 이외에도 성장기 아이들에게 중요한 것이 영양으로 성장기에 필요한 영양분을 충분히 제대로 섭취해야 충분히 성장할 수 있습니다.

키크는 영양제 '키플러스' 는 아이들의 성장에 필요한 영양소가 들어 있어 도움이 되고 아이의 나이와 체질, 성별을 고려하여 성장플래너가 아이에게 맞는 성장계획을 세우고 운동프로그램 및 영양성분 프로그램을 동시에 진행하고 관리하는 것을 도와드립니다.

키는 유전이 아닌 후천적인 노력으로도 충분히 키울 수 있으며 이제는 키도 경쟁력인 시대로 자녀의 성장을 위해 '키플러스' 에 무료상담 받아 보시길 권해드립니다.


키성장, 키크는 영양제 삼성제약 '키플러스' 무료상담

(7~17세 자녀를 두신 부모님들만 신청가능)

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Written by 클린블거


안녕하세요. 놀부의 머니힐링 입니다. 오늘은 보건소 업무시간 및 점심시간, 토요일근무, 위치, 홈페이지 등의 정보를 소개해 드리겠습니다.

새해부터 담뱃값이 2,000원이 인상되면서 많은 분들이 담배를 끊을려고 보건소 금연클리닉을 찾고 있습니다. 그리고 건강검진 및 예방접종 등 진료와 건강진단서, 보건증 발급 등  서류발급을 위해 찾게 되는데 해당지역 보건소 위치 및 근무시간, 점심시간 등을 확인하고 찾아가야 빠르게 진료 및 업무를 볼 수 있습니다.



그럼, 자세한 이용방법을 알아보도록 하겠습니다.


보건소 운영시간 및 점심시간, 토요일근무, 위치 정보


보건소의 점심시간 및 업무시간, 위치 등을 확인하기 위해서는 공공보건포털 지헬스(G-health) 홈페이지에 접속해야 합니다.

▶ 공공보건포털 지-헬스 홈페이지 : http://www.g-health.kr/

위와같이 지-헬스 홈페이지에 접속한 후 상단에 있는 메뉴에서 '클릭 우리동네보건소 - 보건기관 찾기' 순으로 이동 선택 클릭합니다.


이렇게 보건기관 찾기 페이지로 이동되면 자신이 거주하는 지역을 선택하거나 명칭을 입력하고 검색을 합니다.

서초구를 선택하면 위와같이 서초구에 있는 보건소 목록이 나타나는데 해당 보건기관명을 선택 클릭합니다.


서초구 보건소를 클릭하면 위와같이 주소, 전화번호, 홈페이지, 진료시간, 찾아가는길 등의 정보를 확인할 수 있습니다.

서초구 보건소는 월~금(09:00 ~ 18:00) 근무시간이고 12:00 ~ 13:00 까지 점심시간, 토요일 및 일요일은 업무를 하지 않네요`~

위와같은 방법으로 해당지역 보건소의 운영시간 및 점심시간, 주소, 전화번호, 홈페이지, 위치 등을 확인할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.



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Written by 클린블거


안녕하세요. 새로운 한 주가 시작된 월요일 입니다. 시원한 곳만 찾게 되는 무더운 날씨가 계속되고 있는데 냉방병 걸리지 않도록 주의 하세요`~

오늘은 뉴욕타임지에 10대 장수 식품으로 선정된 블루베리의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

블루베리에는 포도보다 30배 이상 높은 안토시아닌(anthocyanin) 성분이 포함되어 있는데 꽃과 과일에도 포함되어 있는 색소이자 항산화물질로 체내 세포의 산화를 막아 신경계와 뇌, 심혈관 계통, 요로, 뼈, 시력 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.



이렇듯 블루베리는 눈에만 좋은 것이 아니라 면역력 강화와 피부건강 등에 도움을 주기 때문에 영양제처럼 하루 한 컵 분량을 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 

또한, 블루베리를 얼려주면 이런 효과가 더욱 증대된다는 연구결과도 있어 냉동시킨 블루베리를 섭취하면 더욱 더 좋은 효과를 보겠네요`~

그럼, 블루베리의 다양한 효능에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.



- 모두가 다 아는 눈 건강에 좋은 효능

블루베리에 포도보다 약 30배 이상 많이 함유된 안토시아닌 성분은 신경세포를 보호하는데 핵심적인 기능을 하고 있어 눈의 피로는 물론 시력 향상 등에 좋은 효능을 가지고 있습니다.



- 피부 노화 방지에 도움이 효과로 피부가 건강해 집니다.

오렌지와 같이 블루베리에도 다량의 비타민과 미네랄, 엽산, 아연, 안토시아닌 등의 성분이 함듀되어 피부 재생을 돕고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는 효과가 있으며 플라보노이드(flavonoid) 라는 항산화 물질도 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화 방지 효과에 좋은 효능을 보이고 있습니다.



- 뇌신경 세포를 자극하여 기억력 증진에 좋은 효능

플라보노이드 항산화 물질에는 감귤, 은행잎, 양파 등에 있는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 뇌신경 세포의 신호전달을 촉진시키고 신경재생을 자극하여 기억력 향상에 효능이 있습니다.



- 면역시스템 증진과 향상에 도움이 됩니다.

면역력 강화에 좋은 비타민C 가 함유되어 있고 산화방지제 역할을 하는 항산화 물질도 다량 함유되어 우리 몸의 면역시스템을 증진시키고 면역력 향상에 도움이 됩니다.


이상으로 블루베리의 효능에 대해 알아보았습니다.



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안녕하세요. 오늘은 자녀가 또래보다 키가 작아 고민이 많으신 부모님들에게 유용한 정보로 어린이 키크는 영양제 롱키원골드 효과와 가격을 알아보겠습니다.



키가 1cm 성장할때 마다 연봉이 1.5% 상승하고 미래를 위한 스펙으로 자리매김하고 있는 요즘 또래 친구들보다 키가 작아 고민인 부모님들에겐 왠지 자신 때문이라는 생각이 많으신데 키는 적절한 영양섭취와 운동 같은 후천적인 노력으로 얼마든지 더 클 수 있다고 합니다.



아이의 키는 유전적으로 30% 미만 정도 영향을 미치고 나머지는 노력하면 된다고 하니 죄책감 갖지 마시고 키가 클 수 있는 정해진 시기인 성장판이 닫히기 전까지 부지런히 관리 해주시면 키가 얼마든지 클 수 있습니다.

오늘 제가 추천하는 키크는 영양제 롱키원골드는 키작은 아이들을 위한 성장기 아이들의 부족한 성장 영양소를 채워서 키를 키워주는 키크는영양제 입니다.



그리고 롱키원골드 모델 박남정의 딸 박시은양도 효과를 본 것으로 롱키원골드는 특허까지 받은 성장촉진 조성물이 함유되어 있으며 제대로 된 효과를 보실려면 아무래도 먹는시기와 주요성분에 대한 효과를 알아야 하는데 아래 자세하게 설명해 드리겠습니다.


♠ 키크는 영양제 롱키원골드의 효과

영양 섭취가 충분하지 않은 상태에서 운동 및 숙면만으로 성장은 쉽게 되지 않으며 특히 맞벌이 부부라면 아이들에게 골고루 갖추어진 영양을 챙겨주기가 쉽지 않고 아이가 원하고 좋아하는 음식만 먹이게 되면 영양불균형을 초래할 수 있어 부족한 영양소로 인해 각종 부작용이 따를 수 있습니다.

롱키원골드에는 특허받은 성장촉진 조성물 CBP 와 SGA, 7가지 주요영양소와 29가지 추가영양소로 성장기 아이들의 부족한 성장영양소를 채워주게 됩니다.



♠ 키크는 영양제 먹는 시기

성장호르몬이 활성화되는 시기부터 성장판이 닫히기 전까지로 만약 자녀가 7세 이후에도 표준키와 표준체중에 미달되거나 미치지 못한다면 이때 7세 이후부터 18세 전후까지가 키크는 영양제를 먹는 시기라 할 수 있습니다.



♠ 키크는 영양제 롱키원골드 먹는방법

롱키원골드는 매일 잠자기전에 2알씩 물없이 간편하게 씹어먹을 수 있도록 되어 있으며 초코렛 맛과 츄잉 캔디 타입으로 되어 있어 아이들이 좋아하고 먹기에 좋습니다.



♠ 롱키원골드 가격(비용)

롱키원골드 구매를 고민하고 계시는 부모님들이라면 무료상담을 통해 정확한 가격과 자녀의 성장노하우를 받아보실 수 있으며 100% 무료로 진행되고 있으며 그동안 쌓아온 수많은 노하우와 성장사례들을 토대로 1:1 상담을 해주기 때문에 자녀를 위해 한번쯤 상담을 받아보시면 좋을듯 합니다.


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안녕하세요. 오늘은 공휴일이나 일요일날 문을 여는 당번약국 찾는 방법을 소개해 드리겠습니다.

머피의 법칙인지 아플때도 하필 일요일이나 공휴일에 맞춰 몸이 쑤셔오거나 골골거리며 드러눕게 되는 경우가 많은데 약국을 가려해도 휴일이라 문 열린 약국찾기가 쉽지가 않습니다.

그래서 하루종일 누워 끙끙앓던 기억이 나는데 오늘은 일요일 약국 문여는 곳 찾는 방법을 알려드리겠습니다.

전국의 약국이 국민 약국 이용에 있어 편의를 제공하고자 운영되는 '휴일지킴이약국' 사이트를 이용하는 것으로 가까운 집앞 당번약국을 찾는 방법입니다.


● 일요일 약국 문여는곳 당번약국 찾는 방법

휴일지킴이약국 홈페이지http://www.pharm114.or.kr/


휴일지킴이약국 홈페이지에 접속 후 메인페이지 중앙에 있는 연중무휴약국 검색란에 해당지역을 선택하고 검색 버튼을 클릭하면 일요일이나 휴일에도 영업하는 약국리스트가 나타나게 됩니다.


위의 이미지처럼 문여는 약국이 표시 되는데 약국의 전화번호와 운영시간을 알 수 있으며 현재 운영여부도 확인할 수 있습니다.


지도보기에 있는 돋보기 모양을 클릭하게 되면 위의 이미지처럼 약국의 세부위치를 나타내는 지도를 볼 수 있습니다.


또다른 방법으로 메인페이지에서 '휴일지킴이약국 검색' 탭으로 이동하여 날짜와 시간, 지역을 선택하고 검색하는 방법으로 위의 이미지를 참고하세요.


이렇게 서울 강남구 전체로 검색한 결과가 위의 이미지처럼 나타나므로 일요일 약국 문여는곳을 확인할 수 있습니다.

휴일이나 일요일 약국찾아 헤매지 마시고 간단하게 집앞 약국을 검색해 보고 연락한 후 방문해 보시기 바랍니다.

이상으로 일요일 약국 문여는곳 집앞 당번약국 찾는 방법을 알아보았습니다.



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안녕하세요. 오늘은 1일 권장 칼로리 계산기 이용방법에 대해 알아보겠습니다.

현재 다이어트에 도전하시는 분들이나 목표로 계획중인 분들에게 있어 유용한 정보로 1일 권장 칼로리를 쉽게 계산해 볼 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

성별과 나이, 키, 체중별, 활동정도에 따라 1일 영양권장량을 쉽게 계산할 수 있으며 임신부의 경우도 초기, 후기, 수유중으로 나뉘어 체크할 수 있습니다.


이용방법은 아래링크를 통해 계산기를 이용할 수 있습니다.
http://365homecare.com/calculator/CALNU0101.html 

성별, 나이, 키, 체중, 활동정도등을 정확하게 선택 및 입력하시고 아래에 있는 '계산하기' 버튼을 클릭합니다.


위와같이 남자이고 나이 30후반에 키가 173cm 몸무게가 80kg 인 경우 어떻게 나오나 보겠습니다.


키와 나이로 볼때 표준체중이 65.8kg 인데 체질량 지수가 26.7 로 비만 상태로 나오네요`~
그리고 1일 최소 섭취 권장량으로 1934.0 kcal 를 섭취해야 된다고 나옵니다.
또한 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 콜레스테롤, 식이섬유, 칼슘, 철분에 대한 영양소별 1일 섭취 권장량도 나오니 여기에 맞게 섭취를 해야 겠네요`~

이렇게 하루 권장 칼로리 계산기를 이용하여 섭취량을 조절한다면 쉽게 다이어트를 할 수 있으리라 생각됩니다.

이상으로 1일 권장 칼로리 계산기 이용방법에 대해 알아보았습니다.



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Written by 클린블거


안녕하세요. 놀부의 머니힐링 블로그입니다.

한주만 지나면 봄의 시작인 3월이데요`~ 이렇게 새봄을 맞이해 주부들도 변신하고 싶어하는 것이 있다고 하는데 무엇일까요? 이것을 주부커뮤니티 사이트에서 설문조사를 했는데 1위가 다이어트로 겨우내 붙은 뱃살을 빼고 날씬한 몸매로 변신하고 싶다고 답변한 주부가 많다고 하네요.



이렇듯 주부들의 가장 큰 고민으로 출산과 육아, 살림에 치여 포기한 아가씨때 S라인 몸매를 다시 기대하는 다이어트이지만 작심 3일로 대부분이 포기하고 평생 성공하기 힘들다고 합니다.

그런데 최근 비용대비 최단시간 최고의 효과를 볼 수 있는 다이어트 비법이 주부들 사이에서 뜨고 있는데 신체 호르몬을 작용하여 신진대사를 활발하게 도와주는 제로로 호르몬 다이어트라고 합니다.



제로로 호르몬 다이어트는 출산등으로 균형밸런스가 깨진 주부들에게 효과적인 체중감량 효과를 보여주고 있는데 식욕조절과 대장 연동 기능의 증가, 수분밸런스 조절로 부종개선, 체내 노폐물 배출등의 과정을 통해 체질 개선 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

특히 체중을 조절하고 수분을 빼앗는 기존의 다이어트 보조식품과 달리 체지방을 녹이고 혈중 콜로스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주면서 수분을 충분히 공급해 체중 감량 효과와 피부보습 효과, 면역 활성증강 효과까지 기대할 수 있다고 합니다.

제로로 다이어트는 살이 찌찌않는 체질로 바꿔주는 근본적인 원리로 불균형한 호르몬을 바로 잡아 독소를 배출하고 체질을 개선하여 초반에는 살만 빠지지만 감량 후에는 요요없이 유지가 될 수 있습니다.



이런 분들에게 제로로 호르몬 다이어트가 효과적입니다.

- 음주나 흡연으로 신체기능 저하
- 과도한 업무, 불규칙한 생활, 스트레스로 인해 호르몬 이상 
- 신경계/호르몬 계열의 약 복용으로 인한 호르몬 불균형
- 임신, 출산이후 여성호르몬 변화
- 유산, 제왕절개, 복강수술로 인한 호르몬 불균형
- 성장기의 호르몬 불균형으로 인한 소아, 청소년 비만
- 폐경기 또는 폐경이후의 호르몬 감소



다이어트를 결심하였다면 아무 다이어트나 하시지 마시고 한국, 미국, 러시아, 싱가폴등 여러국가에 특허등록이 되었으며 최다특허와 최다상장으로 입증된 대한민국 최초 대한비만치료학회 공식지정제품 제로로다이어트로 속성감량 및 식습관 개선, 피부미용을 동시에 잡으시기 바랍니다.

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Written by 클린블거


안녕하세요. 놀부의 머니힐링 블로그입니다.

오늘은 또래 아이들보다 자신의 아이가 마르고 키가 작아 마음이 불편한 부모님들을 위해 키 크는 방법과 키 크는 운동, 그리고 영양제 효과등을 자세히 알아보겠습니다.

최근에는 왜소한 체구로 인해 친구들로 부터 무시와 괴롭힘을 당할까 걱정되어 성장 클리닉을 찾는 엄마들이 많은데 키가 크기 위한 비결은 의외로 단순하게 뼈가 자랄 수 있게 필요한 영양분 칼슘과 단백질을 충분히 섭취하고 환경을 조성해 주는 것입니다.

또한, 잠자는 동안 성장 호르몬이 분비되므로 잘 자고 잘 먹는 것이 키 크는 비결이라 할 수 있습니다.



아이들의 성장판이 닫히는 시기가 남자아이는 17세, 여자아이의 경우 15세 정도라고 하니 아이의 성장기를 잘 확인하여 생활습관과 영양섭취등을 꾸준히 관리해 키 크는 시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다.

그리고 키는 특정시기에 일어나는 현상으로 후천적인 환경과 생활습관등을 꾸준하게 관리를 하면 키가 작아도 유전보다 10cm 정도 더 클 수 있다고 하니 엄마들의 노력이 있어야 아이도 키가 클 수 있겠네요`~





키 크는 방법 아래내용을 참고해 주세요.


1. 깊은잠을 자야 합니다.

성장호르몬이 수면상태에서 80%이상 분비가 되며 수면후 2~3시간후 또는 밤12시~새벽 3시경에 가장 많은 성장호르몬이 분비가 됩니다.

잠자는 도중 깨거나 화장실을 가지 않도록 생활습관을 만들어주는 것이 좋습니다.


2. 균형잡힌 영양섭취

키성장에 있어 하루 3끼의 식사는 필수이며 생선류, 유제품, 해조류, 어패류, 기름기 없는 살코기, 콩, 시금치등 녹색채소에 풍부하게 포함되어 키 성장에 도움이 됩니다.

과자, 인스턴트 식품, 탄산음료, 가공식품등은 면역력을 약하게 하고 비만, 알레르기 질환으로 키성장을 방해합니다.


3. 바른자세와 스트레스 받지 않게 해야 합니다.

자세가 바르지 않으면 척추가 변형되어 키성장에 악영향을 주게 되므로 스트레칭과 같은 운동으로 자세를 바르게 교정하는 것이 필요하고 스트레스는 성장호르몬의 생성을 방해하기에 스트레스 받지 않도록 해주어야 합니다.




성장기 아이의 키크는 운동
 


대표적인 운동으로 줄넘기와 농구가 있는데 활동량이 높아 체지방을 감소시키는 효과와 성장판 자극에 좋은 효과
를 볼 수 있습니다.

유산소 운동을 30분 이상하게 되면 성장호르몬이 평소의 2~5배 정도가 증가가 되며 세포 분열이 더욱 왕성하게 되어 키 성장에 많은 도움이 되며 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진시켜 뼈와 근육을 활성화 시키고 성장률을 높여줍니다.

키를 키워주는 운동으로 스트레칭, 줄넘기, 농구, 배구, 조깅등이 좋으며 특히 잠자기전 스트레칭은 신체의 눌림과 성장판 회복을 촉진시켜 줍니다.


대표적인 성장식품으로 우유, 멸치, 치즈가 있고 두부 샐러드, 두부완자, 방울토마토, 키위, 파인애플, 견과류등도 성장기 아이들에게 좋은 식품입니다.

탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 5개 영양소가 골고루 포함된 균형식사를 하는 것이 올바른 성장에 도움이 되며 성장호르몬 분비에 직접 작용하여 키성장에 도움을 주는 키크는 영양제도 인기를 끌고 있습니다.

하지만 시중에 판매되는 어린이 영양제의 종류가 너무 많으니 성분등을 꼼꼼히 살펴봐야 하며 아이의 체질과 연령, 성별에 맞는 약을 선택해야 효과를 볼 수 있습니다.


  


키크는 영양제를 아이에게 먹이고 싶으신 부모님들을 위해 롱키원을 추천해 드립니다.

롱키원은 성장호르몬 분비에 직접 작용하는 성장물질이 성장에 직접적인 도움을 주는 특허 물질로 SGA 에는 숙지황과 오가피추출물이 혼합된 조골세포 활성화를 통해 뼈 성장에 관여하는 물질로 특허를 받았으며 CBP 에는 성장 호르몬 분비를 직접적으로 관여하는 물질로 체내환경을 조성하여 뼈 성장에 도움을 줍니다.

관심있으신 분들은 홈페이지를 방문하여 상담받아보시길 바랍니다.


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Written by 클린블거

영국의 퀸 엘리자베스 1세 여왕이 너무나 사랑한 허브 라벤더는 목욕할 때 향수로 로마시대부터 사용되었다고 합니다.

라벤더는 다년생 풀로 여름에 접어들 무렵 약 30cm 의 꽃줄기에 자색의 입술모양의 꽃이 피고 습기와 무더위에 약해 서늘하고 바람이 잘 통하는 곳에서 잘 자란다고 하네요`~

라벤더는 빈혈이나 불면증, 두통, 신경통등 주로 신경을 안정시키는데 효능이 좋은데 자세히 알아 보겠습니다.




1. 불면증에 탁월한 효능발휘

불면증으로 뒤척이며 잠이 오지 않을 경우 인체에 무해한 신경안정 성분이 함유된 라벤더가 탁월한 효능이 있는데 잠자기전 라벤더티를 마시면 효과를 볼 수 있습니다.


2. 뭉쳐있는 근육통을 풀어주는 효과

과로나 스트레스성 근육통, 근육경직시 라벤더티를 물대신 마셔주면 효과를 볼 수 있네요`~


3. 살균, 소독 효능

인체독성과 스트레스 해소에 좋은 살균과 소독작용을 하여 신경안정에 효과가 있습니다.



4. 스트레스에 탁월한 효능

천연진정제로 과거 귀족들 사이에 장수비결이기도 하였는데 스트레스를 해소 시켜주는 매우 좋은 신경안정 효과가 있습니다.


5. 두통, 현기증에 효능

두통을 달고 사시는 분들에게 라벤더 차를 물대신 자주 마시면 두통이 완화되는 효과를 볼 수 있고 간질과 현기증에 약으로 사용되기도 합니다.


6. 피부개선에 탁월한 효능

피부  진정작용과 소염작용으로 우수한 라벤더 추출물은 햇빛이나 화상등 거칠어진 피부를 윤기있고 건강하게 개선해 주는 효과가 있습니다.


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강황은 생강목에 속하는 다년생 식물로 줄기와 뿌리를 식용 및 약용등으로 사용되며 인도, 중국, 동남아시아 등에서 많이 재배되고 우리나라에서는 전남진도, 해남, 전북 부안, 경기 시흥, 충남 청양 등에서 재배되고 있다고 합니다.



뿌리줄기를 강황이라 하는데 덩이뿌리를 쪄서 말린 한약재를 울금이라고 합니다.

강황은 샤프란 대용으로 쓰이며 카레의 향신료, 한약재로 이용되고 있습니다.
그리고 강황에는 발암물질을 해독하고 염증을 가라앉히는데 효과적인 커큐민 항산화 화학물질이 들어있습니다.

커큐민은 유익한 성분으로 류머티즘성 관절염과 알레르기등 자가 면역 질환을 완화하는데 효과가 있고 동맥내 지방축적물이 쌓이는 것을 억제하며 알츠하이머, 심장질환등의 질병을 예방해 줍니다. 또한, 암세포의 성장을 억제하는 효과도 있습니다.



강황의 효능과 효과는 이미 널리 알려져 있어 많은 분들이 많이 이용하는데 카레라도 많이 먹어야 겠네요`~

이상으로 강황 효능에 대해 간단하게 알아보았습니다.



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Written by 클린블거

키위 1개에는 레몬 1.2개, 귤 2.7개, 사과 11.1개 분량의 비타민C 가 포함되어 있어 콜라겐 형성과 철분흡수를 돕고 항산화 작용으로 질병예방, 발암물질 생성 억제, 멜라닌색소침착방지 및 화이트닝 효과가 있습니다.



그리고 바나나 2.2개, 귤 4.1개, 사과 3.3개 분량의 비타민E 가 있어 심장병, 암질환 예방과 과산화지질 생성억제, 면역력강화에 좋습니다.

바나나 1.9개, 귤 3.1개, 복숭아 1.3개 분량의 섬유소가 포함되어 변비해소와 예방, 대장암예방, 고혈압예방, 심장활동과 작용조절, 나트륨과 함께 체액조절유지, 태아의 척수 생산을 막고 신경관 손상예방에 좋으며 임산부 빈혈예방, 암, 심장병에 좋습니다.



또한 키위를 하루에 2개 이상 꾸준히 섭취하면 면역력을 증대시켜 암발생을 억제하는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀과 다당체를 포함하고 있어 각종 감염과 질병으로 신체를 보호하고 저항력을 키울 수 있습니다.


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겨울이라 제철과일인 귤도 있지만 제주도에서 재배되는 한라봉의 효능으로 비타민C 가 풍부해 감기예방, 피로회복, 피부미용에 효과적이고 열량이 낮아 다이어트에도 좋아 신맛이 나는 구연산이 에너지 대사 활성에 도움이 된다고 합니다.



1972년 일본 농림성 과수시험장 감귤부에서 교배해 육성한 교잡종 감귤류에 속해 당도가 높고 즙이 많으며 육질이 부드러워 열매는 보통 2, 3월에 완전히 익는다고 합니다.

그리고 한라봉의 풍부한 비타민C 는 철분이 많이 함유된 브로콜리와 함께 먹으면 철분이 흡수되는데 비타민C 가 도움을 주기에 궁합이 잘 맞는 음식입니다.

요즘처럼 추워진 날씨에 감기예방과 다이어트에도 좋으니 구입해 먹어 봐야겠네요`~


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여름은 아니지만 겨울에도 발냄새로 인해 식당이나 신발벗고 들어가는 자리에서 고민하시는 분들이 많이 있어 오늘은 발냄새없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



발냄새 원인으로 발에 땀이 많이 나는 경우 발냄새가 많이 나는데 신발을 신은 상태에서 발에 땀이 나게 되면 축축하고 따뜻해져 세균이나 곰팡이 같은 미생물들이 증식하게 되어 냄새가 심해지며 무좀으로까지 발전하게 됩니다.


발냄새없애는방법 간단정리

- 신발을 2 ~ 3 켤레 번갈아 신어주되 햇빛에 자주 노출시켜 건조하는 것이 중요합니다.
- 통풍이 잘되는 면양말을 자주 갈아 신어주면 발건강에 좋습니다.
- 발을 깨끗하게 유지하는게 최우선 입니다.


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Written by 클린블거